Рецепт Творог 5% с маком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог 5% с маком и сахаром

Творог 5% жирности 600 г
Йогурт без сахара 2,5% 320 г
Желатин пищевой 12 г
Вода 80 г
Финики 60 г
Сахар песок 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 5% с маком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1143 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 11.1% 613 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.9% 1750 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 5.2% 1304 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 2% 3439 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 1.2% 5455 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 5% 1353 г
Витамин В4, холин 21.82 мг 500 мг 4.4% 3% 2291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 2% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 20.95 мкг 400 мкг 5.2% 3.5% 1909 г
Витамин В12, кобаламин 0.66 мкг 3 мкг 22% 14.9% 455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин Н, биотин 4.01 мкг 50 мкг 8% 5.4% 1247 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1898 мг 20 мг 10.9% 7.4% 913 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.83 мг 2500 мг 3% 2% 3341 г
Кальций, Ca 92.87 мг 1000 мг 9.3% 6.3% 1077 г
Кремний, Si 8.305 мг 30 мг 27.7% 18.8% 361 г
Магний, Mg 15.82 мг 400 мг 4% 2.7% 2528 г
Натрий, Na 22.38 мг 1300 мг 1.7% 1.2% 5809 г
Сера, S 105.41 мг 1000 мг 10.5% 7.1% 949 г
Фосфор, P 115.8 мг 800 мг 14.5% 9.8% 691 г
Хлор, Cl 58.25 мг 2300 мг 2.5% 1.7% 3948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5505 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 2% 3289 г
Кобальт, Co 1.009 мкг 10 мкг 10.1% 6.9% 991 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 0.6% 10989 г
Медь, Cu 56.04 мкг 1000 мкг 5.6% 3.8% 1784 г
Молибден, Mo 4.027 мкг 70 мкг 5.8% 3.9% 1738 г
Никель, Ni 1.25 мкг ~
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 15.15 мкг 55 мкг 27.5% 18.7% 363 г
Стронций, Sr 12.5 мкг ~
Фтор, F 23.07 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17339 г
Хром, Cr 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 5.4% 1266 г
Цинк, Zn 0.1965 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6107 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.014 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.9%

Энергетическая ценность Творог 5% с маком и сахаром составляет 147,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.3 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 5% С МАКОМ И САХАРОМ

Творог 5% с маком и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22 %, кремнием - 27,7 %, фосфором - 14,5 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Творог 5% с маком и сахаром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог 5% с маком и сахаром, калорийность 147,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 5% с маком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы