Рецепт Июль Кекс банан с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Июль Кекс банан с яйцом
| Июль Кекс банан | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Июль Кекс банан с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.9% | 776 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 78.69 мг | 500 мг | 15.7% | 8.4% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.762 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 2.8% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 8.189 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.7% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9068 мг | 20 мг | 14.5% | 7.7% | 688 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.37 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Кальций, Ca | 86.29 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1159 г |
| Кремний, Si | 35.321 мг | 30 мг | 117.7% | 62.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 44.25 мг | 400 мг | 11.1% | 5.9% | 904 г |
| Натрий, Na | 96.68 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.9% | 1345 г |
| Сера, S | 108.27 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
| Хлор, Cl | 103.17 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 3.9% | 1365 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 15.5% | 343 г |
| Литий, Li | 1.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 13.6% | 393 г |
| Медь, Cu | 119.12 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Молибден, Mo | 4.82 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Никель, Ni | 1.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.841 мкг | 55 мкг | 28.8% | 15.3% | 347 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.7863 мг | 12 мг | 6.6% | 3.5% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 3.105 мг | ~ | |||
| Теобромин | 22.795 мг | ~ |
Энергетическая ценность Июль Кекс банан с яйцом составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИЮЛЬ КЕКС БАНАН С ЯЙЦОМ
Июль Кекс банан с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,1 %, холином - 15,7 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином H - 16,4 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 13,6 %, кремнием - 117,7 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 24,6 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 25,5 %, медью - 11,9 %, селеном - 28,8 %
Чем полезен Июль Кекс банан с яйцом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хачапури на сковороде
- Лукум
- Картофель с говядиной и овощамт
- Клетчатка сибирская ржаная с ягодами
- Мороженое гранат малина
- Салат из мидии с овощами
- Блинчики с мясом
- Салат из свежих овощей
- Пирог с мясом и капустой
- Лёгкий салат с курицей
- Грудка куриная с ананасом под сыром с картофелем
- Полба с курицей
- Разноцветный салат
- Клецки
- Конфеты Bucheron
- Кекс из цукини
- Заправка лучше цезаря
- Хлеб из кабачка и пшена
- Крем для морковного торта
- Индейка филе запеченная
- Оливьешка
- Салат с курицей и апельсиновой заправкой, 198 г
- Пломбир на сливках Юкки
- Мини шаверма домашняя
- Пока с креветкой вкусвилл
- Фарш свин.+кур.грудка
- Поке с креветками вкусвилл
- Тотема
- Перец фарширован.2
- Свекла с чесноком лента
- Торт морковный
- Каша овсяная с абрикосом Вкусвилл, 250 г
- Оладьи на дрожжах
- Рыбий жир "Миролла"
- Печенье "Советское детство",
- Апур
- Отбивные под сливочным соусом
- Баклажан запечённый на гриле
- Соте
- Сыр Тильзитер
- Салат азиатский с ростбифом Вкусвилл, 179 г
- Мороженное окей
- Салат 3
- Салат карустный
- Филе хека в панировке жареное
- Перцы фаршированые
- Клафути с черешней
- Фасоль зелёное карри
- Салат Спрут
- Стейк минутка
- Горчица
- МакКофе
- Alma обезжиренный домашний сыр
- Плов любительский Беривилка
- Рулет куринный с черносливом
- Блины
- Паста 19-07
- Перец фаршировпнный
- Istena rudzu pilngraudu maize
- Том ям сенсой
- пикша жареная
- Онигири Том Ям с курицей
- Рулеты
- Макароны
- Перец фаршированный
- Котлеты куриные дом.19.07
- Салат помидоры, огурец, майонез, перец
- Сальтисон Петруха, Беларусь
- Грибы с луком
- Муравейник
- Грибы с луком
- Мороженое 20 копеек пломбир с ароматом ванили
- Сухарики 3 Корочки Ростбиф
- Куриное филе в сметане
- Творог 0,5
- Горошек моя цена
- Сосиски молочные [Восточный]
- колбаски испанские
- Крем еще
- пицца с грибами и сыром
- Ehrmann high protein pistacia style mousse
- Блин кабачок
- Кабачок с сыром
- Овощной пирог на картофельном тесте
- Оладьи куриные ( без муки)
- Темный шоколад с целым миндалём
- Маффины из кабачка
- Сыр творожный
- Лапша с овощами
- Творожная запеканка
- Хлеб овсяный
- Курица соте
- Греческий салатик
- черевця форели
- Грудинка запечена в томатах
- Запеканка капустно-картофельная
- Свекольный салат
- Омлет с брокколи
- Гребешки жаренные
- Куриные котлеты с кабачком и сыром
Метки: Как приготовить Июль Кекс банан с яйцом, калорийность 188 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Июль Кекс банан с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
