Рецепт Пицца обычная ОТ ЭЛИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца обычная ОТ ЭЛИ

Вода	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	350 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы]	5 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	10 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	300 г
Ветчина особая	160 г
Сервелат	150 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	150 г
Базилик, сушеный	3 г
Сахар песок	5 г
Соль столовая	1 г
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца обычная ОТ ЭЛИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.2 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	765 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	7.3%	623 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	9%	505 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	3.6%	1251 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.2%	1429 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.2%	3892 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.4 мкг	900 мкг	6.3%	2.9%	1596 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.217 мкг	~
бета Каротин	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.7%	2632 г
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Ликопин	0.756 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.353 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	3.9%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.6%	1714 г
Витамин В4, холин	17.43 мг	500 мг	3.5%	1.6%	2869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	1.3%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	6.027 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6637 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	2.6%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	1%	4286 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14925 г
Витамин D3, холекальциферол	0.067 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.928 мг	15 мг	6.2%	2.8%	1616 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.643 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7776 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	2%	2308 г
Витамин РР, НЭ	2.4612 мг	20 мг	12.3%	5.6%	813 г
Ниацин	0.947 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.2 мг	2500 мг	6.5%	3%	1541 г
Кальций, Ca	195.55 мг	1000 мг	19.6%	8.9%	511 г
Кремний, Si	1.855 мг	30 мг	6.2%	2.8%	1617 г
Магний, Mg	20.52 мг	400 мг	5.1%	2.3%	1949 г
Натрий, Na	593.99 мг	1300 мг	45.7%	20.8%	219 г
Сера, S	112.59 мг	1000 мг	11.3%	5.1%	888 г
Фосфор, P	171.1 мг	800 мг	21.4%	9.7%	468 г
Хлор, Cl	14.25 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.6 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	19.48 мкг	~
Железо, Fe	2.223 мг	18 мг	12.4%	5.6%	810 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	32609 г
Кобальт, Co	1.341 мкг	10 мкг	13.4%	6.1%	746 г
Литий, Li	4.799 мкг	~
Марганец, Mn	0.1709 мг	2 мг	8.5%	3.9%	1170 г
Медь, Cu	98.32 мкг	1000 мкг	9.8%	4.5%	1017 г
Молибден, Mo	4.058 мкг	70 мкг	5.8%	2.6%	1725 г
Никель, Ni	2.626 мкг	~
Олово, Sn	1.12 мкг	~
Рубидий, Rb	25.3 мкг	~
Селен, Se	4.518 мкг	55 мкг	8.2%	3.7%	1217 г
Титан, Ti	2.37 мкг	~
Фтор, F	20.88 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19157 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.2%	3846 г
Цинк, Zn	0.71 мг	12 мг	5.9%	2.7%	1690 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.528 г	~
Лизин	0.529 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.237 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.289 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.185 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.247 г	~
Аспарагиновая кислота	0.469 г	~
Гидроксипролин	0.021 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	1.234 г	~
Пролин	0.515 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.286 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.204 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.161 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.468 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.426 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.684 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.419 г	min 16.8 г	26.3%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.158 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.524 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.425 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Пицца обычная ОТ ЭЛИ составляет 220,2 кКал.

Порция = 210 гр (462.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.2 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ОБЫЧНАЯ ОТ ЭЛИ

Пицца обычная ОТ ЭЛИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, кальцием - 19,6 %, фосфором - 21,4 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Пицца обычная ОТ ЭЛИ

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца обычная ОТ ЭЛИ, калорийность 220,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца обычная ОТ ЭЛИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриные рулетики с творогом

Куриные котлеты с кабачком

Французский яблочный пирог

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

2024-07-03

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе