Рецепт Драники из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники из кабачков
| Кабачок (Жарка) | 413 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.8% | 1697 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.5% | 1299 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 76.36 мг | 500 мг | 15.3% | 22.9% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 13.9% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.329 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.2% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 14.4% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.7% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 18.1% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6833 мг | 20 мг | 8.4% | 12.6% | 1188 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.85 мг | 2500 мг | 11.8% | 17.7% | 845 г |
| Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3013 г |
| Кремний, Si | 32.776 мг | 30 мг | 109.3% | 163.9% | 92 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2978 г |
| Натрий, Na | 151.74 мг | 1300 мг | 11.7% | 17.5% | 857 г |
| Сера, S | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.3% | 2035 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 12.3% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 216.6 мг | 2300 мг | 9.4% | 14.1% | 1062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 9.3% | 1606 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 59.5% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 10% | 1500 г |
| Медь, Cu | 74.3 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.1% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 4.817 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.3% | 1453 г |
| Никель, Ni | 1.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.182 мкг | 55 мкг | 14.9% | 22.3% | 672 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5832 мг | 12 мг | 4.9% | 7.3% | 2058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | min 16.8 г | 7.8% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из кабачков составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ КАБАЧКОВ
Драники из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,3 %, витамином H - 12,1 %, калием - 11,8 %, кремнием - 109,3 %, кобальтом - 39,7 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Драники из кабачков
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вгпт1
- Йогурт безлактозный дыня-чиа
- Вгпт2
- Рис с курицей в кисло-сладком соусе по-китайски
- Майонез Провансаль 67% Мак Май
- Рагу с грибами
- Оладушки куриные
- Тефтели с кабачком
- Паста томатная Домашняя Мак Май
- Вгпт3
- Икра кабачковая (2 майонеза)
- Суфлео Sufleo
- Филе утенка с трюфелем
- Twisterhipnotix
- Минеральная вода
- Пельмени свинина говядина
- Салат с тунцом
- Пломбир великан
- Суп картофельный
- Кефир 1% легкий
- СТЭП, Шоколад с карамелью и овсяным печеньем
- ПЕСТРАВКА Сыр сливочный 50%
- Салат капустный
- Щи зеленые
- KOTANYI Томаты с чесноком
- Плов с булгуром
- Бурый Рис с индейкой
- Овощное рагу с кабачком
- Салат с курицей и грибами
- 2432
- Курица с грибами
- Тушёные куриные сердечки
- Жареная брюссельская капуста
- Чечевица
- Протеиновый батончик "Кокос"
- Смузи банан клубника мята
- Батончик протеин кокос
- Чиа со стевией
- Фрикадельки с овощами
- Twister forest
- Аскорбиновая кислота
- пишмание
- Курица с беконом со сметаной
- Кексы творожные из муки зеленой гречки и кокосовой муки
- Варенье из крыжовника
- fuse tea
- Салат огурцы помидоры мой1
- Торт
- Разрыхлитель теста
- Котлета из фарша индейки
- Геркулес Селяночка
- Гречка с грибами
- Пломбир с шоколадной крошкой
- tost peyniri
- Пельмени маленькие "Олимп"
- Кабачки в краснодарском соусе
- Печень по лионски
- Творог 2% Ляховичок
- Рис от Андреч
- Мороженое манго со сливками
- Оладьи кабачковые
- Индейка с капустой
- Макароны по флотски
- Мороженое ОЕ Шоколадная крошка
- Боул
- Сосиска Beef Franks
- Котлеты куриные
- Финик Тунис Deglet nour
- Пирожное суфлейное классическое
- Компот смородина розовая/яблоко
- Хлеб тостовый "Молочный"
- Optavia злаковый батончик 30 грамм
- Салат из пом.и ог.с кукурузой (В)
- Пицца Торговая Площадь с колбасой 95 г
- Семечки лента с васаби
- Курица запеченная
- Вафли банан 23.07.23
- Картофель запеченный
- Бисквит пп на протеине
- Гематоген русский
- Батончик вишня-кешью
- Snack Power Yogurt Geschmack
- Жульен
- Puķkāpostu biezeņzupa
- Энергетический напиток “GORILLA EXTRA ENERGY”
- Лимонад клубничный Lazur
- Пастила со вкусом клюквы
- Паста кешью без соли и без сахара
- Картофель с лисичками
- Печенье в шоколаде
- Рагу с кур_груд овощами и фасолью
- Хачапури мои
- Gusto Салат с Курицей и Ананасами
- Фасоль красная отварная
- Мороженое Большой стакан киви + манго 100гр.
- Творожный десерт
- Молоко 2%
- Запечённая курица с овощами
- well done jogurts bez laktozes
- Кабачковая икра
Метки: Как приготовить Драники из кабачков, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Интересные блоги
