Рецепт Хлопья +активия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлопья +активия
| Кукурузные хлопья | 40 г |
| Сироп Агавы [Bionova] | 25 г |
| Bio Aktiv [Milla] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлопья +активия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 10% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4103 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.5% | 486 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 250.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 12.1% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 11.4% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 12.1% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 144 мкг | 400 мкг | 36% | 20.1% | 278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.299 мкг | 3 мкг | 43.3% | 24.2% | 231 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.299 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3297 мг | 20 мг | 21.6% | 12.1% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.36 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 8815 г |
| Кальций, Ca | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
| Магний, Mg | 3.88 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Натрий, Na | 173.09 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Сера, S | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6158 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 0.9% | 6349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.676 мг | 18 мг | 26% | 14.5% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10050 г |
| Медь, Cu | 7.52 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13298 г |
| Селен, Se | 1.236 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.2% | 4450 г |
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
| Цинк, Zn | 0.1164 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья +активия составляет 178,8 кКал.
- Порция = 165 гр (295 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 39.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПЬЯ +АКТИВИЯ
Хлопья +активия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, витамином B1 - 21,7 %, витамином B2 - 20,4 %, витамином B6 - 21,7 %, витамином B9 - 36 %, витамином B12 - 43,3 %, витамином PP - 21,6 %, железом - 26 %
Чем полезен Хлопья +активия
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с ? авокадо и ?? тофу в сс + овощи ??
- Овсяное печенье пп
- Гратен из баклажанов с помидорами
- Пссилиум
- Греческий +ч+л//
- Каша из отрубей
- Паштет с мясом птицы
- Сырники без изюма
- Кексы диетические
- Фрукты микс
- КАЛИЙ МАГНИЙ КОЭНЗИМ Q10 Aktiv
- Пицца из кабачка
- Рыбная котлета
- Долма
- Рис припушенный
- Каша овсяная с фруктами
- Творожная запеканка
- Пармезан 9 мес
- Десерт с полбой
- Творог Сваля 9%
- Салат от 25.07.23
- Холодец из курицы
- Майонез сметанный СЛОБОДА
- Карпаччо из индейки
- Пудинг безлактозный
- Комплексный обед 3
- Овсяная каша Перси со сливками быстрого приготовления Добрый сезон
- Каша0
- ХЛЕБ
- Овсяная каша быстрого приготовления персик со сливками
- Рулетик с маком
- Зефирный торт малина-банан
- Омлет 25.07.23
- вуппи пай
- Сыр Слепцовский козий
- Яйцо со шпинатом
- Оладьи из банана и творога
- Гречка с капустой и индейкой
- Омлет (копия) с овощами
- Вафли банан 25.07.23
- Овощное рагу
- Горячий шоколад
- Индейка с овощами 25.07.23
- Макароны по флотски
- Шоколад тёмный Люкс
- Слива Узбекистан
- Банан (чуть недозрелый, зеленоватый)
- Масло Лайма и авокадо
- Запеканка с картошкой и минтаем 25.07.23
- Бриошь Смак
- Курник мамы
- Витамин железа Fe
- Салат дерев без смет
- Драники из кабачка и картофеля
- Малиновый маффин MP
- Батон горчичный
- Мысли с ежевикой и малиной
- Витамин биотин
- Омлет с перцем
- Каша 25.07.23
- М филе куриное жаренное
- Смузи
- Омлет
- Овсянка на воде
- Омлет
- Запеканка с бананом
- Сырники
- Пюре картофельное
- Икра овощная
- Кабачки кольцами с фаршем
- Мамины лепешки
- Сосиски из индейки «для жарки»
- Начинка для лаваша с курицей
- Ржаная каша (Bio Planet)
- Сладость с фиником
- Оладьи овощные
- Ржаная каша
- Соус со свининой и фасолью
- Кокосовая стружка (Cocomate)
- Салями Финская
- Суфле Атташе конфеты
- Йогурт Фруате Черника
- Батат с яйцом
- Конфеты КОКО медовые с грецким орехом
- Фарш говядина-курица
- Шоколад блины
- Панна кота на кокосовом молоке
- Тако-бургер
- Сморода красная
- Миндальные конфеты
- Горький шоколад без сахара 72%
- Голубцы куриные ленивые
- Ленивый хачапури
- Компот
- фисташковое золотой стандарт
- Фарш куриный
- Биойогурт обогащенный лактобактериями
- Вязанка молокуша
- Котлеты куриные
- Продукт ряженковый "Топленое лакомство"
Метки: Как приготовить Хлопья +активия, калорийность 178,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья +активия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
