Рецепт Пасиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пасиа
| Лук репчатый | 133 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Куриная грудка (филе) | 530 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 112 г |
| Макароны Бантики [Trattoria di maestro Turatti] | 200 г |
| Сливки 10% [Красная Цена] | 200 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пасиа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.7% | 500 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6% | 982 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 41 мг | 500 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 8.7% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 11.4% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.386 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 3.1% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0798 мг | 20 мг | 20.4% | 12% | 490 г |
| Ниацин | 4.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.1 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1478 г |
| Кремний, Si | 0.564 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Магний, Mg | 43.22 мг | 400 мг | 10.8% | 6.3% | 925 г |
| Натрий, Na | 149.99 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Сера, S | 128.68 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.6% | 777 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Хлор, Cl | 226.43 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.7% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2236 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 4.606 мкг | 10 мкг | 46.1% | 27% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5391 г |
| Медь, Cu | 51.31 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 5.212 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.3% | 1343 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.37 мкг | 55 мкг | 20.7% | 12.1% | 484 г |
| Фтор, F | 82.16 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4869 г |
| Хром, Cr | 11.45 мкг | 50 мкг | 22.9% | 13.4% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.9644 мг | 12 мг | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 1.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасиа составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.7 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСИА
Пасиа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,8 %, витамином B6 - 19,4 %, витамином PP - 20,4 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 46,1 %, селеном - 20,7 %, хромом - 22,9 %
Чем полезен Пасиа
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- САЛАТ УТРЕННИЙ СБОРНЫЙ
- Schafkäse GAZI
- Салат 26
- Рулет деревенский
- Кнедли творожные мука ВС
- Суп рисовый
- Котлеты из куриного филе жареные
- Чипсы со вкусом краба
- Зелёный коктейль
- Шампиньоны с грудкой
- Белковая паста с каракатицами
- Тушен овощи
- Пасторма Птицы
- Творог 5%
- Свекольник на кефире 1%
- Кабачки запеченные с мясом с
- РУЛЕТ КАБАЧОК С МЯСОМ мой
- Йогур натуральный
- Куриное филе запеченое с сыром
- #Bombbar Cococnut cake
- Курица с горчичным соусом
- Кекс с бананом
- Картофельный пирог с курицей и моцареллой
- Печень куриная тушоная на молоке
- Гаспачо
- Колбаса жареная таллинская
- Сырники
- Пицца Цезарь
- Блин с жульеном
- Капуста цветная запеченая
- Суп с курицей и шампиньонами
- Лосось запеченный в фольге
- Смузи с замороженным бананом
- Запеканка творожная
- Линь копченый
- Чипсы LAY`S из натурального картофеля со вкусом сметаны и лука
- Банановые сырники
- Сардельки вотчинный
- Маракуйя сушеная
- Тушеная грудка
- Кабачковые оладьи
- Пельмени Цезарь классические
- Боул с форелью, брокколи и редисом
- Овсянка
- Хлеб Svapski hleb
- Булгур вареный
- Паровые котлеты из индейки и курицы с лимоном
- Суп итальянский с колбаской
- Козинаки арахисовые
- Зефир
- Котлета из чечевицы
- Котлета из чечевицы
- Пудинг шоколадный протеиновый
- Щи
- Айоли соус
- Айоли соус
- Сыр плавленый карамельный Карат
- Раф фисташковый
- Тушеная капуста с помидорами
- Салат помидор, огурец с маслом
- Смузи с яблоком, киви и шпинатом
- сыр плавленый с грибами+-
- Суп сырный Янтарный
- Пирог на сметане с джемом из черноплодки 2023-07-26
- Картофель тушеный
- Корнерсы томат и базилик
- Пита
- Кальмар варёный кольца
- творог обезжиренный
- Рис с овощами (копия)
- Печень
- Батончик фруктово-ореховый миндаль-клюква
- Бутерброд с рыбой
- Тефтели с перловкой
- Блины
- Филе инд.в сметане мо
- Тефтели куриные с булгуром
- Печенье Малиновый кусь
- Куриные отбивные
- Гречка
- Окорок запеченый
- Карамель Москвичка
- Каша геркулес
- Омлет М
- смесь бобовых
- Фета Савушкин
- Смузи: Петрушка, Мёд, Лимон
- Цыплёнок в соусе терияки с картофельым пюре
- Шин-рамен без варки
- Салат капуста морковь
- Мороженое
- Конфеты Маневр нуга с карамелью
- Борщ
- Соус Тартар
- Гречневый блин
- Салат с курицей и апельсиновой заправкой
- Хлопья Nestle Lion
- Суп
- Пюре из цветной капусты
- Тефтели1
Метки: Как приготовить Пасиа, калорийность 170,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
