Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 20 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 20 г
Изюм, золотистый, без косточек 20 г
Яблоко сушеное 15 г
Груша 120 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.5% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 10.3% 3650 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 20.9% 1818 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 15.2% 2473 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 4.2% 9000 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.6% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 1.1% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.495 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 80808 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 3% 13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 5.7% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 89286 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 8.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.1695 мг 20 мг 0.8% 3% 11799 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.04 мг 2500 мг 4% 15.2% 2524 г
Кальций, Ca 13.89 мг 1000 мг 1.4% 5.3% 7199 г
Кремний, Si 1.345 мг 30 мг 4.5% 17.1% 2230 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 8% 4762 г
Натрий, Na 3.48 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 37356 г
Сера, S 3.53 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 28329 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 4.6% 8163 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 10.6% 3550 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 93750 г
Кобальт, Co 1.362 мкг 10 мкг 13.6% 51.7% 734 г
Литий, Li 0.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.0225 мг 2 мг 1.1% 4.2% 8889 г
Медь, Cu 35.95 мкг 1000 мкг 3.6% 13.7% 2782 г
Молибден, Mo 2.168 мкг 70 мкг 3.1% 11.8% 3229 г
Никель, Ni 4.348 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 64706 г
Стронций, Sr 7.43 мкг ~
Фтор, F 82.45 мкг 4000 мкг 2.1% 8% 4851 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 8% 4673 г
Цинк, Zn 0.0521 мг 12 мг 0.4% 1.5% 23033 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ

Компот из сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Компот из сухофруктов

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы