Рецепт Суп-пюре луковый, grig. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре луковый, grig

Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Сельдерей (Пассерование) 100 г
Оливковое масло 50 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Перец белый 1 г
Карри, порошок 2 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Петрушка сушеная 2 г
Базилик, сушеный 1 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 1 г
Куркума, молотая 2 г
Луковый порошок 2 г
Чеснок, порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре луковый, grig".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 15.6% 1366 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.7% 12167 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.6% 2222 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 8.5% 2501 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 206.5 мкг 900 мкг 22.9% 48.8% 436 г
альфа Каротин 0.162 мкг ~
бета Каротин 1.241 мг 5 мг 24.8% 52.9% 403 г
бета Криптоксантин 0.258 мкг ~
Ликопин 0.346 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.474 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.9% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2.1% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.118 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12829 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 4.5% 4839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.638 мг 15 мг 4.3% 9.2% 2351 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29586 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 18.8% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.1788 мг 20 мг 0.9% 1.9% 11186 г
Ниацин 0.106 мг ~
Бетаин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.67 мг 2500 мг 3.3% 7% 2988 г
Кальций, Ca 21.63 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4623 г
Кремний, Si 2.553 мг 30 мг 8.5% 18.1% 1175 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 6.4% 3300 г
Натрий, Na 176.38 мг 1300 мг 13.6% 29% 737 г
Сера, S 8.72 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11468 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 5.1% 4124 г
Хлор, Cl 247.39 мг 2300 мг 10.8% 23% 930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.2 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 9.56 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 6.6% 3267 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17045 г
Кобальт, Co 0.676 мкг 10 мкг 6.8% 14.5% 1479 г
Литий, Li 1.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.1458 мг 2 мг 7.3% 15.6% 1372 г
Медь, Cu 38.69 мкг 1000 мкг 3.9% 8.3% 2585 г
Молибден, Mo 2.411 мкг 70 мкг 3.4% 7.2% 2903 г
Никель, Ni 1.785 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 0.266 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 20677 г
Стронций, Sr 6.03 мкг ~
Фтор, F 64.01 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6249 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 2.3% 9091 г
Цинк, Zn 0.1679 мг 12 мг 1.4% 3% 7147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 22.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.478 мг ~
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.523 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.7 г min 16.8 г 16.1% 34.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.617 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.018 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.543 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.49 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре луковый, grig составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ЛУКОВЫЙ, GRIG

Суп-пюре луковый, grig богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 24,8 %

Чем полезен Суп-пюре луковый, grig

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре луковый, grig, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре луковый, grig, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты