Рецепт Рисовые макароны с беконом и кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые макароны с беконом и кокосовым молоком

Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная	200 г
Бекон, жареный на сковороде	100 г
Салат Айсберг [Белая Дача]	100 г
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	50 г
Перец сладкий красный	100 г
Руккола	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые макароны с беконом и кокосовым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.4 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1056 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	6.5%	962 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	7.5%	836 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	4.4%	1422 г
Углеводы (общие)	14.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	1.9%	3372 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.5 мкг	900 мкг	7.3%	4.6%	1374 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.418 мг	5 мг	8.4%	5.3%	1196 г
Лютеин + Зеаксантин	183.879 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	4.8%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2%	3103 г
Витамин В4, холин	17.19 мг	500 мг	3.4%	2.1%	2909 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	3.3%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	5.7%	1099 г
Витамин В9, фолаты	7.948 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5033 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	4%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	43.88 мг	90 мг	48.8%	30.6%	205 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.069 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7143 г
бета Токоферол	0.202 мг	~
гамма Токоферол	0.09 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	3.4%	1846 г
Витамин РР, НЭ	1.9875 мг	20 мг	9.9%	6.2%	1006 г
Ниацин	0.172 мг	~
Бетаин	1.402 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.19 мг	2500 мг	6.1%	3.8%	1643 г
Кальций, Ca	18.79 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5322 г
Кремний, Si	3.793 мг	30 мг	12.6%	7.9%	791 г
Магний, Mg	26.91 мг	400 мг	6.7%	4.2%	1486 г
Натрий, Na	293.47 мг	1300 мг	22.6%	14.2%	443 г
Сера, S	76.04 мг	1000 мг	7.6%	4.8%	1315 г
Фосфор, P	117.9 мг	800 мг	14.7%	9.2%	679 г
Хлор, Cl	3.28 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	70122 г
Микроэлементы
Бор, B	2.6 мкг	~
Железо, Fe	0.557 мг	18 мг	3.1%	1.9%	3232 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	28846 г
Кобальт, Co	0.517 мкг	10 мкг	5.2%	3.3%	1934 г
Литий, Li	15 мкг	~
Марганец, Mn	0.7169 мг	2 мг	35.8%	22.5%	279 г
Медь, Cu	82.38 мкг	1000 мкг	8.2%	5.1%	1214 г
Молибден, Mo	0.862 мкг	70 мкг	1.2%	0.8%	8121 г
Никель, Ni	0.862 мкг	~
Селен, Se	8.774 мкг	55 мкг	16%	10%	627 г
Фтор, F	1.21 мкг	4000 мкг			330579 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4854 г
Цинк, Zn	1.0002 мг	12 мг	8.3%	5.2%	1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.534 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.384 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.242 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.494 г	~
Лизин	0.536 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.253 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.338 г	~
Аспарагиновая кислота	0.551 г	~
Гидроксипролин	0.021 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	0.901 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.32 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.635 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.68 г	min 16.8 г	16%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.134 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.133 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.475 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.455 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.07 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.925 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.905 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.038 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.039 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.013 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.019 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Рисовые макароны с беконом и кокосовым молоком составляет 159,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ МАКАРОНЫ С БЕКОНОМ И КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

Рисовые макароны с беконом и кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 48,8 %, кремнием - 12,6 %, фосфором - 14,7 %, марганцем - 35,8 %, селеном - 16 %

Чем полезен Рисовые макароны с беконом и кокосовым молоком

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовые макароны с беконом и кокосовым молоком, калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые макароны с беконом и кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Суфле из ряженки с какао

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе