Рецепт Stuffed peppers in tomato juice. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Stuffed peppers in tomato juice
| Рис Бурый [Prosto] | 50 г |
| Бедро Индейки [Индолина] | 260 г |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) | 115 г |
| Лук репчатый | 99 г |
| Морковь | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 570 г |
| Томаты Резаные Кубиками в Томатном Соке [Mutti] | 387 г |
| Масло авокадо | 11 г |
| Перец сладкий зеленый | 687 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Stuffed peppers in tomato juice".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 28.4% | 744 г |
| альфа Каротин | 117.246 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 35.4% | 598 г |
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 14.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.311 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 9.1% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.52 мг | 90 мг | 49.5% | 104.9% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 5.5% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5771 мг | 20 мг | 2.9% | 6.1% | 3466 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.74 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.4% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11947 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 10.4% | 2045 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 4.4% | 4837 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19939 г |
| Сера, S | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5695 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 5.9% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 15.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 5.1% | 4186 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.541 мкг | 10 мкг | 25.4% | 53.8% | 394 г |
| Литий, Li | 6.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 9.1% | 2320 г |
| Медь, Cu | 61.83 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.1% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.8% | 3132 г |
| Никель, Ni | 3.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51402 г |
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15981 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 5.9% | 3580 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Stuffed peppers in tomato juice составляет 47,2 кКал.
- Порция = 381 гр (179.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства STUFFED PEPPERS IN TOMATO JUICE
Stuffed peppers in tomato juice богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином C - 49,5 %, кобальтом - 25,4 %
Чем полезен Stuffed peppers in tomato juice
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста август 11
- Сыр голландский 22%
- Цикорий (Большая кружка)
- Завтрак с чиа персик
- Масло сливочное безлактозное 72,5%
- Хачапури ленивые
- Гранола
- Фарш филе минтая
- Шоколад особый 85%
- Картофель
- Хлеб на закваске
- Оладьи на кефире
- Кабачки 11
- Зелёный смузи
- Хлеб из клетчатки в СВЧ
- Яичница с помидорами
- Творог с маком
- Овощное рагу с шампиньонами
- Паста с морепродуктами
- Паста с кальмаром
- Хлеб старорусский
- Вафли из адыгейского сыра
- Чили кон-карне
- Кофе мой с корицей и сахарозаменителем
- Семечки подсолнечника очищенные
- Вафли Годуновъ
- Белый ангел
- Пирожное Плутовка
- Кето-пирог с тыквой и персиком
- Колбаски трапеза озерецкие
- Чизкейк с шоколадом
- Лаваш с курицей и овощами
- роллы
- Батончик Crunch “Кокосовое печенье”
- Schogetten vanilla
- Хумус
- Салат тыква +морковь 11.08.23
- Хлеб кукурузный с изюмом
- Рыбные котлеты
- Котлеты с брокколи
- Ячневая крупа
- Сок Яблоко-Персик
- Рубленый Кальмар
- Каша
- Спагетти с курицей и грибами в сметане
- Капустная запеканка с индейкой
- Лазанья с соусом Болоньезе
- Жареный картофель с лисичками
- Калий магний форте
- Тушеный картофель с индейкой или курицей
- Хачапури по-аджарски пп вариант
- Гречка с яйцом
- Вафли венские
- Фрикадельки с пастой
- Сыр легкий 17% Laplandia
- Макароны с курицей в соусе
- Хлебцы зерновые
- Рис с запеченной фетой и курицей
- Каша овсяная момент Азбука
- Курино-кабачковые оладьи
- Наггетсы пп
- Сырно-морковные лепешки
- Рыхлая пастила с миндалем
- Сырники по ГОСТу
- Индейка с баклажанами
- Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23
- Куриные бедра в сливочном масле запеченые.
- Тушеная капуста с курицей
- Набор для Окрошки с Ветчиной [Лента]
- Индейка с нутом
- Котлеты из минтая
- Тан огуречный с укропом
- Овсяные хлопья
- Салат Легкий
- Черничный пирог
- 2023-08-11 подлив
- Вкусвилл миндальная паста
- Вафли творожно-банановые
- Сыр радость вкуса лёгкий 35%
- Куриные крылышки в медовом соусе
- Говядина в горшочках
- Хинди филето
- Витамин D3 5000IU
- Какао на молоке
- Овощные вафли
- Тунец копчёный с кунжутом
- Печенье протеиновое
- Печеночные оладьи
- пиво шпатнен
- Завтрак
- Куриное филе запеченное с овощами
- Лаваш с горбушей
- Злаковая каша с ягодами
- Пицца Домашняя
- Рагу МОЁ
- Завтраки сухие с корицей
- Протеиновые панкейки
- Ширатаки по китайски с креветками
- Творог 5% Молочный фермер
- Тушеная курица с овощами
Метки: Как приготовить Stuffed peppers in tomato juice, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Stuffed peppers in tomato juice, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
