Рецепт Куриный суп (FODMAP). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп (FODMAP)

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Цукини, молодые 200 г
Киноа, неприготовленная 50 г
Укроп 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп (FODMAP)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 16.6% 1767 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.4% 6844 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.7% 3333 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.7% 2490 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.4 мкг 900 мкг 17.5% 51% 572 г
бета Каротин 0.979 мг 5 мг 19.6% 57.1% 511 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.359 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Витамин В4, холин 12.09 мг 500 мг 2.4% 7% 4136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 14% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 15.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 6.645 мкг 400 мкг 1.7% 5% 6020 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 2.9% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 14.6% 2018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 3.2% 9036 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.094 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.0142 мг 20 мг 5.1% 14.9% 1972 г
Ниацин 1.173 мг ~
Бетаин 12.993 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.29 мг 2500 мг 5.7% 16.6% 1745 г
Кальций, Ca 11.33 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8826 г
Кремний, Si 3.723 мг 30 мг 12.4% 36.2% 806 г
Магний, Mg 22.96 мг 400 мг 5.7% 16.6% 1742 г
Натрий, Na 4.67 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 27837 г
Сера, S 42.14 мг 1000 мг 4.2% 12.2% 2373 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 16.6% 1762 г
Хлор, Cl 12.8 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.3 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 12.34 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 7.6% 3871 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 13158 г
Кобальт, Co 1.641 мкг 10 мкг 16.4% 47.8% 609 г
Литий, Li 4.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.0888 мг 2 мг 4.4% 12.8% 2252 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 14.6% 2000 г
Молибден, Mo 2.951 мкг 70 мкг 4.2% 12.2% 2372 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 3.294 мкг 55 мкг 6% 17.5% 1670 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 72.83 мкг 4000 мкг 1.8% 5.2% 5492 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 12.2% 2392 г
Цинк, Zn 0.372 мг 12 мг 3.1% 9% 3226 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.402 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.57 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп (FODMAP) составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП (FODMAP)

Куриный суп (FODMAP) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 19,6 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Куриный суп (FODMAP)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп (FODMAP), калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп (FODMAP), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты