Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 80 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 122 г |
Сметана 20,0% жирности | 200 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 225 г |
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 50 г |
Сахар песок | 25 г |
Корица, молотая | 2 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 245 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Крупа манная | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.1% | 1434 г |
Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 10.2% | 299 г |
Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 4.9% | 629 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.2% | 952 г |
Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5386 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.2% | 729 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
бета Криптоксантин | 0.275 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.473 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 71.49 мг | 500 мг | 14.3% | 4.4% | 699 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.2% | 1381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 11.636 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3438 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2072 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.655 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.2% | 1368 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4482 мг | 20 мг | 7.2% | 2.2% | 1381 г |
Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1911 г |
Кальций, Ca | 40.69 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2458 г |
Кремний, Si | 1.108 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2708 г |
Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2474 г |
Натрий, Na | 227.23 мг | 1300 мг | 17.5% | 5.4% | 572 г |
Сера, S | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 2.9% | 1070 г |
Хлор, Cl | 150.85 мг | 2300 мг | 6.6% | 2% | 1525 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1795 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 5.8% | 530 г |
Марганец, Mn | 0.6041 мг | 2 мг | 30.2% | 9.3% | 331 г |
Медь, Cu | 105.71 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 3.3% | 946 г |
Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.9% | 1621 г |
Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.367 мкг | 55 мкг | 11.6% | 3.6% | 864 г |
Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.4794 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2503 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.736 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.126 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.39 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.35 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.179 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.326 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.388 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.748 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.638 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.402 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.168 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.598 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.2 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность тропический пирог составляет 326 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 326 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 18.7 г | -% | |
Углеводы | 34.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 42.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|