Рецепт Каша рисовая на козьем молоке без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на козьем молоке без соли

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко козье (Кипячение) 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на козьем молоке без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.1% 2235 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 8.3% 1366 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 4.8% 2380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.1% 2745 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 6.7% 1685 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 8.4% 1343 г
Витамин В4, холин 18.84 мг 500 мг 3.8% 4.3% 2654 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 7% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.49 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 26846 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 3.7% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 1.8% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.9% 13274 г
Витамин Н, биотин 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 7.4% 1548 г
Витамин РР, НЭ 1.1561 мг 20 мг 5.8% 6.6% 1730 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.8 мг 2500 мг 6% 6.8% 1669 г
Кальций, Ca 130.56 мг 1000 мг 13.1% 15% 766 г
Кремний, Si 6.522 мг 30 мг 21.7% 24.8% 460 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 4.5% 2546 г
Натрий, Na 47.23 мг 1300 мг 3.6% 4.1% 2752 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Фосфор, P 93.3 мг 800 мг 11.7% 13.4% 857 г
Хлор, Cl 36.22 мг 2300 мг 1.6% 1.8% 6350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.3 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 9.78 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 1% 11538 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.1% 9615 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 15385 г
Литий, Li 0.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.0977 мг 2 мг 4.9% 5.6% 2047 г
Медь, Cu 35.01 мкг 1000 мкг 3.5% 4% 2856 г
Молибден, Mo 6.862 мкг 70 мкг 9.8% 11.2% 1020 г
Никель, Ni 0.176 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.911 мкг 55 мкг 1.7% 1.9% 6037 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Титан, Ti 1.3 мкг ~
Фтор, F 3.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 122699 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Цинк, Zn 0.0929 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12917 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Лактоза 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.28 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты 1.763 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.666 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.128 г ~
6:0 Капроновая 0.099 г ~
8:0 Каприловая 0.109 г ~
10:0 Каприновая 0.296 г ~
12:0 Лауриновая 0.208 г ~
14:0 Миристиновая 0.376 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.388 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.125 г min 16.8 г 6.7% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.94 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.079 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на козьем молоке без соли составляет 87,6 кКал.

  • Порция = 250 гр (219 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА КОЗЬЕМ МОЛОКЕ БЕЗ СОЛИ

Каша рисовая на козьем молоке без соли богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,1 %, кремнием - 21,7 %, фосфором - 11,7 %

Чем полезен Каша рисовая на козьем молоке без соли

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая на козьем молоке без соли, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на козьем молоке без соли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы