Калорийность 164 ККал - Куриная Грудка ( Филе без кожи ) Без уч. Маринада - Запеченая с Горчиц Аджик без Масел. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "164 ККал - Куриная Грудка ( Филе без кожи ) Без уч. Маринада - Запеченая с Горчиц Аджик без Масел".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 25.7% | 238 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4327 г |
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 110.58 мг | 500 мг | 22.1% | 13.5% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.98 мг | 5 мг | 39.6% | 24.1% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.997 мг | 2 мг | 49.9% | 30.4% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.585 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 3.5% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 4.1% | 1487 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.304 мг | 20 мг | 51.5% | 31.4% | 194 г |
| Ниацин | 14.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.39 мг | 2500 мг | 16.9% | 10.3% | 593 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6840 г |
| Кремний, Si | 0.636 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Магний, Mg | 122.19 мг | 400 мг | 30.5% | 18.6% | 327 г |
| Натрий, Na | 235.26 мг | 1300 мг | 18.1% | 11% | 553 г |
| Сера, S | 306.64 мг | 1000 мг | 30.7% | 18.7% | 326 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 17.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 344.02 мг | 2300 мг | 15% | 9.1% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.265 мг | 18 мг | 12.6% | 7.7% | 795 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 12.693 мкг | 10 мкг | 126.9% | 77.4% | 79 г |
| Литий, Li | 2.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4396 г |
| Медь, Cu | 119.73 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.3% | 835 г |
| Молибден, Mo | 15.606 мкг | 70 мкг | 22.3% | 13.6% | 449 г |
| Никель, Ni | 0.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.409 мкг | 55 мкг | 42.6% | 26% | 235 г |
| Фтор, F | 176.75 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2263 г |
| Хром, Cr | 33.92 мкг | 50 мкг | 67.8% | 41.3% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.8317 мг | 12 мг | 15.3% | 9.3% | 655 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.628 г | ~ | |||
| Валин | 1.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.86 г | ~ | |||
| Лизин | 3.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.256 г | ~ | |||
| Треонин | 1.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 1.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 1.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.104 г | ~ | |||
| Пролин | 1.459 г | ~ | |||
| Серин | 1.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность 164 ККал - Куриная Грудка ( Филе без кожи ) Без уч. Маринада - Запеченая с Горчиц Аджик без Масел составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164 кКал | -% | |
| Белки | 32 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 164 ККАЛ - КУРИНАЯ ГРУДКА ( ФИЛЕ БЕЗ КОЖИ ) БЕЗ УЧ. МАРИНАДА - ЗАПЕЧЕНАЯ С ГОРЧИЦ АДЖИК БЕЗ МАСЕЛ
164 ККал - Куриная Грудка ( Филе без кожи ) Без уч. Маринада - Запеченая с Горчиц Аджик без Масел богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 22,1 %, витамином B5 - 39,6 %, витамином B6 - 49,9 %, витамином PP - 51,5 %, калием - 16,9 %, магнием - 30,5 %, фосфором - 28,7 %, хлором - 15 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 126,9 %, медью - 12 %, молибденом - 22,3 %, селеном - 42,6 %, хромом - 67,8 %, цинком - 15,3 %
Чем полезен 164 ККал - Куриная Грудка ( Филе без кожи ) Без уч. Маринада - Запеченая с Горчиц Аджик без Масел
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель с грибами и свининой
- Смузи detox
- Тыквенный проетин
- Сырники с ягодами и рикоттой
- Сотэ с прованскими травами
- Печенье Джемовое
- Салат с фасолью и перцем 2023
- Печенье овсяное с шоколадной крошкой
- Жареные семена тыквы
- конфета 1
- Горлышка консервированная 5ка
- Чашушули
- Творог с сардиной
- Сырники мяснов из 5 проц творога
- Хлеб зерновой с семенами льна и киноа
- Простокваша Kiselo mleko 7%
- Ленивые голубцы в томатном соусе
- Овощная запеканка с грибным соусом
- Конфета "Финики и кокос"
- КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ С ОВОЩАМИ
- чипсы лейс
- Овсяноблин
- Колбаски с брокколи в хрустящей корочке
- Салат из капусты и огурцов
- Яйца перепелиные копченые (Суседски маентак)
- Яйца в смятку
- Овощное пюре
- Яйца в мешочек
- Яйцо с овощами
- Бекон говяжий
- Яичница с помидорами и колбасой
- Гречка вареная
- Батончик даеж
- Оладьи с овощами пассерованными
- Салат из помидоров и огурцов
- Пирог насыпной с яблоком-лимоном от Яны
- Кабачок, запеченный с говяжьим фаршем
- карбонад
- Минтай в кляре
- хлеб полевой
- Мюсли запеченные шоколадные
- Салат из помидор и творога
- Тефтели
- Салат из огурцов и помидоров с греческим йогуртом
- Горох
- Voćna štanglica sa smokvom, urmom i lešnikom
- Булочка гречневая
- Оладьи из кабачков, пл сыр
- Красивый завтрак
- Belan polutvrdi punomasni sir
- Diet hon
- Сыр Пармезан фасованный «GHEESE GALLERY”
- Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе
- Шоколадные оладьи
- Сардельки
- Финский сливочный суп лавка
- Сельдь соленая
- Болоньезе тортильони лавка
- Curtis green tea
- Сырники без сахара
- Вафли сладкие 2
- 21.08.2023 мак по фл
- Вафли тыквенные с фермерского
- Борщ
- Хлеб диабетический из клетчатки и соевой муки
- КРЕМ ДЛЯ ТОРТА мой
- Овощи запеченные
- ГЛАЗУРЬ ДЛЯ ТОРТА белая моя
- Лист вишни
- Грудка в маринаде
- Оладьи с яблоками и клетчаткой
- Соус сливочно-кунжутный (японский)
- Минтай, тушёный с овощами
- Фаршированная паприка
- Листья смородины
- Круасан
- Псилиум булочки
- Смузи
- Витаминная Поляна [Сибирская клетчатка]...
- КЕКС мой
- 300 ККал - Куриные Окорочка ( Мясо с Кожей без учёта Костей 8 % ) с уч. Маринада - Запеч с Горчиц Аджик без Масел
- Чизкейк
- листья хрена
- Брокколи и цветная капуста в сливочном соусе
- Коктейль клубничное мороженое
- Рулет фисташек кремчиз
- Кора дуба
- Фарш для перцев
- Окрошка
- Булочки из кокосовой муки
- Котлеты
- Сыр Панир
- Сырок творожный (Сорока-Белобока)
- Кабачковые вафли
- Суп овощной
- Морс малина мята
- Салат «Столичный» с курицей
- Огурцы ферментированные
- конфеты АТАГ
- Кабачковые лепешки
Метки: 164 ККал - Куриная Грудка ( Филе без кожи ) Без уч. Маринада - Запеченая с Горчиц Аджик без Масел калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 164 ККал - Куриная Грудка ( Филе без кожи ) Без уч. Маринада - Запеченая с Горчиц Аджик без Масел, калории, нутриенты, полезные свойства 164 ККал - Куриная Грудка ( Филе без кожи ) Без уч. Маринада - Запеченая с Горчиц Аджик без Масел
Калькуляторы
