Рецепт Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	116 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100 г
Творог влажный обезжиренный	58 г
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры	60 г
Кофе на молоке	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.1%	1357 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	11%	505 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	3.7%	1521 г
Углеводы (общие)	10.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.7%	3367 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108 мкг	900 мкг	12%	6.7%	833 г
Ретинол	0.107 мг	~
альфа Каротин	0.267 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
бета Криптоксантин	0.535 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.871 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	6%	923 г
Витамин В4, холин	18.77 мг	500 мг	3.8%	2.1%	2664 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	4.7%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.3%	4348 г
Витамин В9, фолаты	19.276 мкг	400 мкг	4.8%	2.7%	2075 г
Витамин В12, кобаламин	0.323 мкг	3 мкг	10.8%	6%	929 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.231 мг	15 мг	1.5%	0.8%	6494 г
гамма Токоферол	0.111 мг	~
Витамин Н, биотин	0.737 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6784 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.7953 мг	20 мг	4%	2.2%	2515 г
Ниацин	0.161 мг	~
Бетаин	0.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.99 мг	2500 мг	4.6%	2.6%	2155 г
Кальций, Ca	76.41 мг	1000 мг	7.6%	4.2%	1309 г
Магний, Mg	8.99 мг	400 мг	2.2%	1.2%	4449 г
Натрий, Na	165.48 мг	1300 мг	12.7%	7.1%	786 г
Сера, S	54.36 мг	1000 мг	5.4%	3%	1840 г
Фосфор, P	105.6 мг	800 мг	13.2%	7.3%	758 г
Хлор, Cl	23.04 мг	2300 мг	1%	0.6%	9983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.5 мкг	~
Железо, Fe	0.567 мг	18 мг	3.2%	1.8%	3175 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7246 г
Кобальт, Co	0.23 мкг	10 мкг	2.3%	1.3%	4348 г
Марганец, Mn	0.0405 мг	2 мг	2%	1.1%	4938 г
Медь, Cu	24.26 мкг	1000 мкг	2.4%	1.3%	4122 г
Молибден, Mo	1.152 мкг	70 мкг	1.6%	0.9%	6076 г
Олово, Sn	3 мкг	~
Селен, Se	4.016 мкг	55 мкг	7.3%	4.1%	1370 г
Стронций, Sr	3.92 мкг	~
Фтор, F	8.83 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45300 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10870 г
Цинк, Zn	0.4462 мг	12 мг	3.7%	2.1%	2689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.279 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.433 г	~
Лизин	0.361 г	~
Метионин	0.122 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.937 г	~
Пролин	0.417 г	~
Серин	0.285 г	~
Тирозин	0.212 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.193 г	~
6:0 Капроновая	0.159 г	~
8:0 Каприловая	0.099 г	~
10:0 Каприновая	0.234 г	~
12:0 Лауриновая	0.27 г	~
14:0 Миристиновая	0.883 г	~
15:0 Пентадекановая	0.092 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.829 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	1.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.013 г	min 16.8 г	17.9%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.216 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.145 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.56 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.855 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.491 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.216 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.314 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.252 г	~
16:1 транс	0.029 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.223 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.06 г	~

Энергетическая ценность Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе составляет 179,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.9 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ 2 МАСКАРП116/САВОЯР60/ТВОРОГ58/ЙОГ100/КОФЕ

Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, фосфором - 13,2 %

Чем полезен Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кето селедка под шубой

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе