Рецепт Блинчики тирамису ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики тирамису ПП

Овсяные хлопья 30 г
Яичный белок куриный 1 С1
Яйцо куриное 1 С1
Стевия [Fit Parad] 2 г
Эспрессо Американо [Кофе Хауз] 60 г
Не определен! 50 г
Ваниль [Energy Diet] 2 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 1 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Стевия [Fit Parad] 1 г
Какао-порошок 20 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 140 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 50 г
Способ приготовления

Смешать до однородности овсяные хлопья, белок, яйцо, подсластитель, эспрессо, 2 столовые ложки йогурта, ваниль 1/2 чайной ложки, разрыхлитель1/2 чайной ложки, и щепотку соли. Затем дать постоять 5 минут. За это время нагреть сковороду до средней температуры, выкладывать оладьи по одной столовой ложки и слегка обжарить 1-2 минуты с одной стороны и 1 минуту с другой стороны. Далее дать оладьям остыть. За это время делаем начинку: смешиваем йогурт (140 гр.) и подсластитель. Далее собираем тирамису - кладем оладушек, сверху смазываем его йогуртом с подсластителем и посыпаем какао, далее кладем опять оладушке и так чередуем слои. Не стоит строить слишком высокую башню)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики тирамису ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 10.5% 974 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.4% 1600 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.1% 2489 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.2% 1250 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 3% 3470 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 3.4% 3010 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 5.8% 1765 г
Витамин В4, холин 31.46 мг 500 мг 6.3% 6.4% 1589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 4.8% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.942 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13596 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 2.3% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 2.6% 3968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.6% 18072 г
Витамин Н, биотин 2.798 мкг 50 мкг 5.6% 5.7% 1787 г
Витамин РР, НЭ 0.931 мг 20 мг 4.7% 4.8% 2148 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.04 мг 2500 мг 4.4% 4.5% 2272 г
Кальций, Ca 12.95 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7722 г
Магний, Mg 21.49 мг 400 мг 5.4% 5.5% 1861 г
Натрий, Na 41.88 мг 1300 мг 3.2% 3.3% 3104 г
Сера, S 36.75 мг 1000 мг 3.7% 3.8% 2721 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 6.9% 1484 г
Хлор, Cl 44.69 мг 2300 мг 1.9% 1.9% 5147 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.307 мг 18 мг 7.3% 7.5% 1377 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 1.8% 5415 г
Кобальт, Co 1.219 мкг 10 мкг 12.2% 12.5% 820 г
Марганец, Mn 0.216 мг 2 мг 10.8% 11.1% 926 г
Медь, Cu 221.82 мкг 1000 мкг 22.2% 22.7% 451 г
Молибден, Mo 3.557 мкг 70 мкг 5.1% 5.2% 1968 г
Селен, Se 4.896 мкг 55 мкг 8.9% 9.1% 1123 г
Фтор, F 17.54 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22805 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7576 г
Цинк, Zn 0.4689 мг 12 мг 3.9% 4% 2559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.376 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.469 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Блинчики тирамису ПП составляет 97,7 кКал.

  • Порция = 218 гр (213 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.7 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ТИРАМИСУ ПП

Блинчики тирамису ПП богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %, медью - 22,2 %

Чем полезен Блинчики тирамису ПП

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики тирамису ПП, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики тирамису ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы