Рецепт Голубцы ленивые Вкус Вилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы ленивые Вкус Вилл

Капуста белокочанная (Варка со сливом)	264 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	45 г
Морковь (Варка со сливом)	40 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	25 г
Подсолнечное масло	5 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	120 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	20 г
Томатная паста. Консервы	15 г
Сахар песок	2 г
Подсолнечное масло	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Орегано, сушеный	2 г
Петрушка свежая (Запекание)	3 г
Вода, бутилированная, в общем	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые Вкус Вилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.8 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2222 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	10%	1310 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.3%	2074 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	4.2%	3174 г
Углеводы (общие)	9.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.6%	1250 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	4.9%	2696 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.5 мкг	900 мкг	17.3%	22.8%	579 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.067 мкг	~
бета Каротин	0.859 мг	5 мг	17.2%	22.7%	582 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.317 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.5%	2400 г
Витамин В4, холин	27.18 мг	500 мг	5.4%	7.1%	1840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	6.2%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	10%	1325 г
Витамин В9, фолаты	7.595 мкг	400 мкг	1.9%	2.5%	5267 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	6.1%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	15.4 мг	90 мг	17.1%	22.6%	584 г
Витамин D, кальциферол	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	1.7%	8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.821 мг	15 мг	5.5%	7.3%	1827 г
гамма Токоферол	0.081 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.194 мкг	50 мкг	6.4%	8.4%	1565 г
Витамин К, филлохинон	40.6 мкг	120 мкг	33.8%	44.6%	296 г
Витамин РР, НЭ	2.7053 мг	20 мг	13.5%	17.8%	739 г
Ниацин	1.558 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.98 мг	2500 мг	6.5%	8.6%	1543 г
Кальций, Ca	38.68 мг	1000 мг	3.9%	5.1%	2585 г
Кремний, Si	12.102 мг	30 мг	40.3%	53.2%	248 г
Магний, Mg	16.94 мг	400 мг	4.2%	5.5%	2361 г
Натрий, Na	404.38 мг	1300 мг	31.1%	41%	321 г
Сера, S	65.2 мг	1000 мг	6.5%	8.6%	1534 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	10.9%	1208 г
Хлор, Cl	628.51 мг	2300 мг	27.3%	36%	366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.8 мкг	~
Бор, B	50.8 мкг	~
Ванадий, V	10.14 мкг	~
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	7%	1895 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	2.4%	5535 г
Кобальт, Co	4.783 мкг	10 мкг	47.8%	63.1%	209 г
Литий, Li	0.563 мкг	~
Марганец, Mn	0.1137 мг	2 мг	5.7%	7.5%	1759 г
Медь, Cu	87.66 мкг	1000 мкг	8.8%	11.6%	1141 г
Молибден, Mo	5.386 мкг	70 мкг	7.7%	10.2%	1300 г
Никель, Ni	2.621 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Рубидий, Rb	22.9 мкг	~
Селен, Se	4.781 мкг	55 мкг	8.7%	11.5%	1150 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Титан, Ti	0.66 мкг	~
Фтор, F	26.78 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	14937 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	6.1%	2155 г
Цинк, Zn	0.7682 мг	12 мг	6.4%	8.4%	1562 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.48 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.203 г	~
Аргинин*	0.351 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.432 г	~
Лизин	0.389 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.191 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.42 г	~
Заменимые аминокислоты	0.47 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.492 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.361 г	~
Глутаминовая кислота	0.932 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.008 г	от 4.7 до 16.8 г	21.4%	28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.677 мг	~
бета Ситостерол	4.547 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.54 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.376 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.839 г	min 16.8 г	5%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.996 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.07 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.103 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Голубцы ленивые Вкус Вилл составляет 75,8 кКал.

Порция = 100 гр (75.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ ВКУС ВИЛЛ

Голубцы ленивые Вкус Вилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином C - 17,1 %, витамином K - 33,8 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 40,3 %, хлором - 27,3 %, кобальтом - 47,8 %

Чем полезен Голубцы ленивые Вкус Вилл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Голубцы ленивые Вкус Вилл, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые Вкус Вилл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе