Рецепт Салат с фетакса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фетакса

Помидор (томат), грунтовый 315 г
Огурец грунтовый 170 г
Фетакса [Hochland] 70 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фетакса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.7% 3304 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.6% 2333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.3% 1818 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.7% 2540 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 19.5% 1152 г
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 21% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.3% 5143 г
Витамин В4, холин 5.61 мг 500 мг 1.1% 2.5% 8913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 10.1% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.428 мкг 400 мкг 1.9% 4.3% 5385 г
Витамин C, аскорбиновая 17.16 мг 90 мг 19.1% 42.7% 524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 6.3% 3521 г
Витамин Н, биотин 0.952 мкг 50 мкг 1.9% 4.3% 5252 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 17.7% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.4866 мг 20 мг 2.4% 5.4% 4110 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.72 мг 2500 мг 8.3% 18.6% 1209 г
Кальций, Ca 16.89 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5921 г
Кремний, Si 19.534 мг 30 мг 65.1% 145.6% 154 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 8.7% 2553 г
Натрий, Na 212.25 мг 1300 мг 16.3% 36.5% 612 г
Сера, S 9.72 мг 1000 мг 1% 2.2% 10288 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 7.8% 2867 г
Хлор, Cl 360.71 мг 2300 мг 15.7% 35.1% 638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.7 мкг ~
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 8.7% 2550 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 7353 г
Кобальт, Co 3.772 мкг 10 мкг 37.7% 84.3% 265 г
Литий, Li 16.371 мкг ~
Марганец, Mn 0.1352 мг 2 мг 6.8% 15.2% 1479 г
Медь, Cu 94.02 мкг 1000 мкг 9.4% 21% 1064 г
Молибден, Mo 4.848 мкг 70 мкг 6.9% 15.4% 1444 г
Никель, Ni 7.342 мкг ~
Рубидий, Rb 86.4 мкг ~
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17296 г
Фтор, F 16.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 24272 г
Хром, Cr 4.65 мкг 50 мкг 9.3% 20.8% 1075 г
Цинк, Zn 0.1816 мг 12 мг 1.5% 3.4% 6608 г
Цирконий, Zr 2.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.573 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность Салат с фетакса составляет 44,7 кКал.

  • Порция = 279 гр (124.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФЕТАКСА

Салат с фетакса богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,1 %, кремнием - 65,1 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 37,7 %

Чем полезен Салат с фетакса

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фетакса, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фетакса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты