Рецепт Булочки белковые из псиллиума. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки белковые из псиллиума

Яичный белок куриный	104 г
Клетчатка псиллиум	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки белковые из псиллиума".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.5 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3962 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	27.8%	844 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	2.6%	8760 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	24.7%	952 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	8.7%	2703 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.5%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.492 мг	1.8 мг	27.3%	64.2%	366 г
Витамин В4, холин	31.44 мг	500 мг	6.3%	14.8%	1590 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	9.2%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.9%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.887 мкг	400 мкг	0.2%	0.5%	45096 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	4.9%	4688 г
Витамин Н, биотин	5.643 мкг	50 мкг	11.3%	26.6%	886 г
Витамин РР, НЭ	2.4186 мг	20 мг	12.1%	28.5%	827 г
Ниацин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	514.02 мг	2500 мг	20.6%	48.5%	486 г
Кальций, Ca	175.97 мг	1000 мг	17.6%	41.4%	568 г
Магний, Mg	8.38 мг	400 мг	2.1%	4.9%	4773 г
Натрий, Na	155.86 мг	1300 мг	12%	28.2%	834 г
Сера, S	150.8 мг	1000 мг	15.1%	35.5%	663 г
Фосфор, P	288 мг	800 мг	36%	84.7%	278 г
Хлор, Cl	138.67 мг	2300 мг	6%	14.1%	1659 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	5.6%	4110 г
Йод, I	5.64 мкг	150 мкг	3.8%	8.9%	2660 г
Кобальт, Co	0.806 мкг	10 мкг	8.1%	19.1%	1241 г
Марганец, Mn	0.0219 мг	2 мг	1.1%	2.6%	9132 г
Медь, Cu	42.66 мкг	1000 мкг	4.3%	10.1%	2344 г
Молибден, Mo	3.225 мкг	70 мкг	4.6%	10.8%	2171 г
Селен, Se	16.132 мкг	55 мкг	29.3%	68.9%	341 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	11.3%	2066 г
Цинк, Zn	0.2141 мг	12 мг	1.8%	4.2%	5605 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.5 г	~
Валин	0.597 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.508 г	~
Лейцин	0.742 г	~
Лизин	0.548 г	~
Метионин	0.331 г	~
Метионин + Цистеин	0.556 г	~
Треонин	0.387 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.54 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.863 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.556 г	~
Аспарагиновая кислота	0.814 г	~
Глицин	0.314 г	~
Глутаминовая кислота	1.217 г	~
Пролин	0.322 г	~
Серин	0.613 г	~
Тирозин	0.322 г	~
Цистеин	0.226 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Булочки белковые из псиллиума составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.5 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	84.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ БЕЛКОВЫЕ ИЗ ПСИЛЛИУМА

Булочки белковые из псиллиума богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,3 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 20,6 %, кальцием - 17,6 %, фосфором - 36 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен Булочки белковые из псиллиума

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки белковые из псиллиума, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки белковые из псиллиума, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Отбивные из грудки индейки

Паста с творогом и яйцом

Чернично-кокосовая Панна Котта

Автор Ania

173.3

4.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе