Рецепт Банановый сникерс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый сникерс

Банан 100 г
Арахисовая паста, стандарт США 20 г
Финики 15 г
Грецкий орех 20 г
Шоколад на кэробе 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый сникерс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286.9 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 587 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.6% 1333 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 11.6% 299 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 3.9% 901 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 6.1% 571 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.7% 4899 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 0.5% 7317 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.2% 3051 г
Витамин В4, холин 18.15 мг 500 мг 3.6% 1.3% 2755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 3% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг 2 мг 19% 6.6% 526 г
Витамин В9, фолаты 20.143 мкг 400 мкг 5% 1.7% 1986 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 2.5% 1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.367 мг 15 мг 9.1% 3.2% 1097 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.951 мг ~
дельта Токоферол 0.078 мг ~
Витамин Н, биотин 2.943 мкг 50 мкг 5.9% 2.1% 1699 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.7297 мг 20 мг 13.6% 4.7% 733 г
Ниацин 0.549 мг ~
Бетаин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 352.4 мг 2500 мг 14.1% 4.9% 709 г
Кальций, Ca 26.49 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3775 г
Кремний, Si 65.094 мг 30 мг 217% 75.6% 46 г
Магний, Mg 64.09 мг 400 мг 16% 5.6% 624 г
Натрий, Na 76.4 мг 1300 мг 5.9% 2.1% 1702 г
Сера, S 43.31 мг 1000 мг 4.3% 1.5% 2309 г
Фосфор, P 97.1 мг 800 мг 12.1% 4.2% 824 г
Хлор, Cl 30.84 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 232.7 мкг ~
Ванадий, V 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.947 мг 18 мг 5.3% 1.8% 1901 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 3.3% 1063 г
Литий, Li 2.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.5494 мг 2 мг 27.5% 9.6% 364 г
Медь, Cu 187.71 мкг 1000 мкг 18.8% 6.6% 533 г
Молибден, Mo 2.112 мкг 70 мкг 3% 1% 3314 г
Никель, Ni 26.143 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 6.006 мкг 55 мкг 10.9% 3.8% 916 г
Стронций, Sr 8 мкг ~
Титан, Ti 1.03 мкг ~
Фтор, F 80.58 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 4964 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 3.6% 958 г
Цинк, Zn 0.7094 мг 12 мг 5.9% 2.1% 1692 г
Цирконий, Zr 2.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.574 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 0.929 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 31%
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.379 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 2.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.116 г ~
22:0 Бегеновая 0.198 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.066 г min 16.8 г 36.1% 12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.501 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.203 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.287 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.055 г от 11.2 до 20.6 г 54.1% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.346 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.816 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Банановый сникерс составляет 286,9 кКал.

  • Порция = 185 гр (530.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 286.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ СНИКЕРС

Банановый сникерс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19 %, витамином PP - 13,6 %, калием - 14,1 %, кремнием - 217 %, магнием - 16 %, фосфором - 12,1 %, марганцем - 27,5 %, медью - 18,8 %

Чем полезен Банановый сникерс

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый сникерс, калорийность 286,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый сникерс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги