Рецепт Кабачковые лепешки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые лепешки с сыром
| Кабачок | 780 г |
| Сыр Львиное сердце | 226 г |
| Чеснок | 4 г |
| Яйцо куриное | 158 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые лепешки с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7% | 927 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 49.23 мг | 500 мг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.152 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 7.8% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 3.444 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3771 мг | 20 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.55 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4666 г |
| Кремний, Si | 21.936 мг | 30 мг | 73.1% | 47.5% | 137 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Натрий, Na | 21.26 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6115 г |
| Сера, S | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 3.8% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 25.02 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 15.9% | 408 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 5% | 1298 г |
| Медь, Cu | 56.89 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 4.257 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4% | 1644 г |
| Никель, Ni | 1.102 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.333 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29261 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4238 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые лепешки с сыром составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ЛЕПЕШКИ С СЫРОМ
Кабачковые лепешки с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, кремнием - 73,1 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Кабачковые лепешки с сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановые кексы
- Варенье яблочное
- Суп куриный с вермишелью
- Курица тушёная с луком и морковью
- Бефстроганов на шпинатно-картофельной подушке
- Овсянка Everyday
- Гуляш0606 (копия)
- Buble gum
- Flax батон
- Колбаса кремлевская
- Почта России молочный шоколад
- mamaprotein малиновый маффин
- Пудинг из куриной печени с рисом
- Блины из кабачков
- Окунь атлантический запеченный
- Творожное зерно в сливках
- Хлеб из зелёной гречке
- ☰ Сыр сливочный #2 (молоко 2.5%, 3.2%) ★ 5 («Белый замок», «Ирмень»)
- Салат овощной
- Шашлык из куриной грудки
- Оладьи из кабачка с курицей
- Салат из вареной свеклы и свежей моркови
- Овощное рагу. 1
- Тофу жареный с овощами
- Морковь с сыром
- Овсяный хлеб в духовке
- Медовое ассорти с жареными орехами
- Пиво (Хамовники пильзенское)
- Сливки для взбивания Вкуснотеево 33% БЗМЖ
- Слойки с мясом для Ларисы
- Овощи запеченные
- Салат из чечевицы и киноа
- Баклажаны в сметане
- Кабачковая оладьи
- Масло Зенченко
- Сердечки с яблоком и гречкой
- Кальмар с овощами
- Овсяные блины
- Кана пшенная с тыквой
- Кабачки тушёные
- Кз
- Сыр Natura Легкий 16%
- Сосиски из индейки и говядины
- Ванильный сахар
- Пицца)
- Риет из банки лосося
- Сырники с грушей и персиком
- Холодец говяжий
- Фрикадельки из минтая в сливочном соусе
- Салат огурцы и помодоры
- Азу из говядины
- Омлет
- Уха щекур
- Чимпени
- Багет с начинкой Пицца
- Куриная грудка
- Десерт из кабачка
- Грибы в сметане
- Лепешка с начинкой Пицца
- Мясные ежики с пшеном
- Яичница
- Паштет печеночный
- Овощное рагу
- Стрипсы из филе курицы фри
- Запеканка Родник
- Фритатта Родник
- Протеин
- Шашлык Родник
- Творог йогурт3
- Салат из свежей капусты Родник
- Паштет из индейки
- Борщ Сибирский Родник
- Сырники
- Рис бальдо
- Риет из скумбрии
- Шоколад ред без сахара
- Рассыпчатый корж для корол ватрушки (1 ст л - 13 г)
- Bubble tea
- Сыр плавленый
- Смесь семян
- Манты Емельянов
- Актибио Йогурт
- маршмеллоу с вкусом клубники
- Баклажаны с яйцами
- Тортик в микров 30авг 23
- Рагу
- Кнедли из индейки на пару
- десерт апельсиновый сад меренги
- курица варёно-копчёная
- Горбуша, паровые тефтели
- Джем сливовый мой
- Витамин D3
- Индейка гриль
- Нежное печенье Простые рецепты
- семена чиа
- маффины ризык
- Мои блиночки
- Брауни с кабачком
- Рис отварной
- Сэндвич с бужениной
Метки: Как приготовить Кабачковые лепешки с сыром, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые лепешки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Интересные блоги
