Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 20 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Вода | 150 г |
Поджарка Свиная Экстра | 600 г |
Баклажан | 200 г |
Перец сладкий красный | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11% | 738 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.8% | 683 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 221.7 мкг | 900 мкг | 24.6% | 19.9% | 406 г |
бета Каротин | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 21.5% | 376 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 6.051 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6610 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.08 мг | 90 мг | 32.3% | 26.1% | 309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3573 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5598 г |
Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.46 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.8% | 2892 г |
Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13661 г |
Кремний, Si | 10.811 мг | 30 мг | 36% | 29.1% | 277 г |
Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6116 г |
Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36111 г |
Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 1.5% | 5634 г |
Хлор, Cl | 17.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12792 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 197.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8145 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.1% | 1342 г |
Литий, Li | 24.224 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
Медь, Cu | 47.03 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.8% | 2126 г |
Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
Никель, Ni | 1.223 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16474 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.1494 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8032 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш0606 (копия) составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.9 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 77.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|