Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1796 г |
- Вода дистиллированная - | -16 г |
Сыворотка сладкая | -1380 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 780 г |
- Вода дистиллированная - | -7 г |
Сыворотка сладкая | -567 г |
Получился вообще не кислый!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.4% | 792 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.4% | 538 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.2% | 1073 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 48.91 мг | 500 мг | 9.8% | 6.5% | 1022 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 18.041 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2217 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 17.7% | 375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6536 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5068 г |
Витамин Н, биотин | 13.603 мкг | 50 мкг | 27.2% | 18.1% | 368 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1629 мг | 20 мг | 15.8% | 10.5% | 632 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
Кальций, Ca | 359.09 мг | 1000 мг | 35.9% | 23.9% | 278 г |
Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3329 г |
Сера, S | 95.96 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 19.5% | 341 г |
Хлор, Cl | 467.59 мг | 2300 мг | 20.3% | 13.5% | 492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 212.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
Йод, I | 38.26 мкг | 150 мкг | 25.5% | 16.9% | 392 г |
Кобальт, Co | 3.401 мкг | 10 мкг | 34% | 22.6% | 294 г |
Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8969 г |
Медь, Cu | 38.16 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2621 г |
Молибден, Mo | 21.254 мкг | 70 мкг | 30.4% | 20.2% | 329 г |
Олово, Sn | 55.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.397 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.9% | 2295 г |
Стронций, Sr | 72.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4705 г |
Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 11.3% | 588 г |
Цинк, Zn | 1.2827 мг | 12 мг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.18 г | min 16.8 г | 18.9% | 12.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.9% |
Энергетическая ценность ☰ Сыр сливочный #2 (молоко 2.5%, 3.2%) ★ 5 («Белый замок», «Ирмень») составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.5 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|