Рецепт Морковный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный кекс

Морковь	500 г
Яйцо куриное	3 С0
Варенье из клубники	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Пшеничная мука цельнозерновая	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	15 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	3.9%	1434 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	7.6%	737 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	5.6%	986 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	8.1%	690 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.4%	3846 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	999.6 мкг	900 мкг	111.1%	61.8%	90 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	5.741 мг	5 мг	114.8%	63.8%	87 г
Лютеин + Зеаксантин	21.002 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	4.9%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	4.3%	1295 г
Витамин В4, холин	54.18 мг	500 мг	10.8%	6%	923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%	5.7%	977 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	4.2%	1325 г
Витамин В9, фолаты	12.086 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3310 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	1.7%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	1.9%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.378 мкг	10 мкг	3.8%	2.1%	2646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.643 мг	15 мг	17.6%	9.8%	568 г
бета Токоферол	0.022 мг	~
гамма Токоферол	0.182 мг	~
Витамин Н, биотин	5.667 мкг	50 мкг	11.3%	6.3%	882 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	3.2%	1714 г
Витамин РР, НЭ	2.0942 мг	20 мг	10.5%	5.8%	955 г
Ниацин	0.644 мг	~
Бетаин	6.95 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.59 мг	2500 мг	7.9%	4.4%	1259 г
Кальций, Ca	32.38 мг	1000 мг	3.2%	1.8%	3088 г
Кремний, Si	11.933 мг	30 мг	39.8%	22.1%	251 г
Магний, Mg	46.32 мг	400 мг	11.6%	6.4%	864 г
Натрий, Na	520.57 мг	1300 мг	40%	22.2%	250 г
Сера, S	54.55 мг	1000 мг	5.5%	3.1%	1833 г
Фосфор, P	125.9 мг	800 мг	15.7%	8.7%	635 г
Хлор, Cl	206.31 мг	2300 мг	9%	5%	1115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.2 мкг	~
Бор, B	95.5 мкг	~
Ванадий, V	47.26 мкг	~
Железо, Fe	1.544 мг	18 мг	8.6%	4.8%	1166 г
Йод, I	6.4 мкг	150 мкг	4.3%	2.4%	2344 г
Кобальт, Co	3.186 мкг	10 мкг	31.9%	17.7%	314 г
Литий, Li	2.864 мкг	~
Марганец, Mn	0.854 мг	2 мг	42.7%	23.7%	234 г
Медь, Cu	135.2 мкг	1000 мкг	13.5%	7.5%	740 г
Молибден, Mo	10.84 мкг	70 мкг	15.5%	8.6%	646 г
Никель, Ni	2.864 мкг	~
Рубидий, Rb	11.2 мкг	~
Селен, Se	13.985 мкг	55 мкг	25.4%	14.1%	393 г
Стронций, Sr	4.15 мкг	~
Фтор, F	40 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10000 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	2.3%	2358 г
Цинк, Zn	0.9273 мг	12 мг	7.7%	4.3%	1294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.36 г	~
Лизин	0.252 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.196 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты	0.284 г	~
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.442 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	1.038 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	41.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.547 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.812 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.222 г	min 16.8 г	13.2%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.064 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.653 г	от 11.2 до 20.6 г	32.6%	18.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.365 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Морковный кекс составляет 179,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.9 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС

Морковный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 111,1 %, бэта-каротином - 114,8 %, витамином E - 17,6 %, витамином H - 11,3 %, кремнием - 39,8 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 31,9 %, марганцем - 42,7 %, медью - 13,5 %, молибденом - 15,5 %, селеном - 25,4 %

Чем полезен Морковный кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный кекс, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Сморчки /строчки жареные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе