Рецепт Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ

Пекинская капуста	4.74 г
Майонез, 33% жирности, без холестерина	13.63 г
Свинина, Паштет, из ветчины	10.57 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27.58 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20.58 г
Сырный соус	11.74 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.7 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.6%	1134 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	7.7%	533 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	5.8%	706 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.8%	1429 г
Вода	48.3 г	2273 г	2.1%	0.9%	4706 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.7 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.053 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Лютеин + Зеаксантин	2.561 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	3.2%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.5%	2769 г
Витамин В4, холин	39.09 мг	500 мг	7.8%	3.2%	1279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	1.9%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.4%	1695 г
Витамин В9, фолаты	20.966 мкг	400 мкг	5.2%	2.1%	1908 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	1.9%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	0.7%	5921 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	0.9%	4651 г
Витамин D3, холекальциферол	0.215 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.133 мг	15 мг	14.2%	5.8%	703 г
Витамин Н, биотин	0.998 мкг	50 мкг	2%	0.8%	5010 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	2.1%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.436 мг	20 мг	7.2%	2.9%	1393 г
Ниацин	0.488 мг	~
Бетаин	0.825 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.46 мг	2500 мг	4.4%	1.8%	2284 г
Кальций, Ca	56.46 мг	1000 мг	5.6%	2.3%	1771 г
Кремний, Si	1.193 мг	30 мг	4%	1.6%	2515 г
Магний, Mg	11.44 мг	400 мг	2.9%	1.2%	3497 г
Натрий, Na	537.46 мг	1300 мг	41.3%	16.8%	242 г
Сера, S	57.44 мг	1000 мг	5.7%	2.3%	1741 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	4.2%	984 г
Хлор, Cl	386.52 мг	2300 мг	16.8%	6.8%	595 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	1.8%	2296 г
Кобальт, Co	1.084 мкг	10 мкг	10.8%	4.4%	923 г
Марганец, Mn	0.4707 мг	2 мг	23.5%	9.6%	425 г
Медь, Cu	85.94 мкг	1000 мкг	8.6%	3.5%	1164 г
Молибден, Mo	7.373 мкг	70 мкг	10.5%	4.3%	949 г
Селен, Se	3.267 мкг	55 мкг	5.9%	2.4%	1684 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4202 г
Цинк, Zn	0.713 мг	12 мг	5.9%	2.4%	1683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.468 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	18.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.454 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.182 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.387 г	~
18:0 Стеариновая	0.619 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.663 г	min 16.8 г	15.9%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.559 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.5 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.393 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ составляет 245,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.7 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	31 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	48.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С ВЕТЧИНОЙ РЕ-ШЕФ

Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, хлором - 16,8 %, марганцем - 23,5 %

Чем полезен Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ, калорийность 245,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе