Рецепт Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ

Пекинская капуста 4.74 г
Майонез, 33% жирности, без холестерина 13.63 г
Свинина, Паштет, из ветчины 10.57 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 27.58 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 20.58 г
Сырный соус 11.74 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.7 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.6% 1134 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 7.7% 533 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 5.8% 706 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.8% 1429 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.9% 4706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.053 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 2.561 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 3.2% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.5% 2769 г
Витамин В4, холин 39.09 мг 500 мг 7.8% 3.2% 1279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 1.9% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.4% 1695 г
Витамин В9, фолаты 20.966 мкг 400 мкг 5.2% 2.1% 1908 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 1.9% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 0.9% 4651 г
Витамин D3, холекальциферол 0.215 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.133 мг 15 мг 14.2% 5.8% 703 г
Витамин Н, биотин 0.998 мкг 50 мкг 2% 0.8% 5010 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 2.1% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.436 мг 20 мг 7.2% 2.9% 1393 г
Ниацин 0.488 мг ~
Бетаин 0.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.46 мг 2500 мг 4.4% 1.8% 2284 г
Кальций, Ca 56.46 мг 1000 мг 5.6% 2.3% 1771 г
Кремний, Si 1.193 мг 30 мг 4% 1.6% 2515 г
Магний, Mg 11.44 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3497 г
Натрий, Na 537.46 мг 1300 мг 41.3% 16.8% 242 г
Сера, S 57.44 мг 1000 мг 5.7% 2.3% 1741 г
Фосфор, P 81.3 мг 800 мг 10.2% 4.2% 984 г
Хлор, Cl 386.52 мг 2300 мг 16.8% 6.8% 595 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 1.8% 2296 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 4.4% 923 г
Марганец, Mn 0.4707 мг 2 мг 23.5% 9.6% 425 г
Медь, Cu 85.94 мкг 1000 мкг 8.6% 3.5% 1164 г
Молибден, Mo 7.373 мкг 70 мкг 10.5% 4.3% 949 г
Селен, Se 3.267 мкг 55 мкг 5.9% 2.4% 1684 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4202 г
Цинк, Zn 0.713 мг 12 мг 5.9% 2.4% 1683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 18.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.182 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.387 г ~
18:0 Стеариновая 0.619 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.663 г min 16.8 г 15.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.559 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.5 г от 11.2 до 20.6 г 31.3% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.393 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ составляет 245,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.7 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С ВЕТЧИНОЙ РЕ-ШЕФ

Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, хлором - 16,8 %, марганцем - 23,5 %

Чем полезен Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ, калорийность 245,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с ветчиной РЕ-ШЕФ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы