Рецепт Пироги с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пироги с капустой
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1050 г |
| Лук репчатый | 331 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 208 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пироги с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.4% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.6% | 800 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 8.7% | 1887 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 54.14 мг | 500 мг | 10.8% | 17.8% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 8.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.742 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.62 мг | 90 мг | 21.8% | 35.9% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.4% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 3.798 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.5% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.5 мкг | 120 мкг | 49.6% | 81.6% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1426 мг | 20 мг | 5.7% | 9.4% | 1750 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.9 мг | 2500 мг | 11.9% | 19.6% | 842 г |
| Кальций, Ca | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.5% | 1716 г |
| Кремний, Si | 43.261 мг | 30 мг | 144.2% | 237.2% | 69 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 7.7% | 2148 г |
| Натрий, Na | 35.37 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3675 г |
| Сера, S | 75.87 мг | 1000 мг | 7.6% | 12.5% | 1318 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 15.3% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 64.86 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.6% | 3546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 561.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 10.4% | 1579 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 5.537 мкг | 10 мкг | 55.4% | 91.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 16.8% | 985 г |
| Медь, Cu | 99.81 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.4% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 8.955 мкг | 70 мкг | 12.8% | 21.1% | 782 г |
| Никель, Ni | 12.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.907 мкг | 55 мкг | 10.7% | 17.6% | 931 г |
| Фтор, F | 26.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15302 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 17.1% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.7593 мг | 12 мг | 6.3% | 10.4% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.944 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.6% |
Энергетическая ценность Пироги с капустой составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГИ С КАПУСТОЙ
Пироги с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,8 %, витамином K - 49,6 %, калием - 11,9 %, кремнием - 144,2 %, кобальтом - 55,4 %, молибденом - 12,8 %
Чем полезен Пироги с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли сливочные рифленые
- Печенье бисквит
- Пирог яблочный
- Шарлотка
- Геркулес молоко 2.5 мёд
- Овсяноблин
- Талкыш келеве
- Котлеты куриные, жареные, зам.
- Каша
- Кофе с молоком 2.5
- Пироги с капустой
- Голень индейки запечённая
- Куриные грудки со сливочным сыром
- Печенье с апельсином в белой глазури
- Свинина с перцем и гребами
- Повидло земляничное
- Трюфель на стевии
- Пшено Мистраль
- Каша рисовая мультиварка
- Хлеб из урбеча
- Солянка капустная с грудкой куринной
- хлебцы
- Слойка с вареньем
- Курица на ножке
- Тартилья без грибов
- Печенье кременкульское
- Борщ мультиварка
- Рагу овощное мультиварка
- Рисовые хлопья
- Volle fruityoghurt
- Тесто
- Печенья musli Graci 50
- Суп грибной с перловкой
- Йогурт 1,5%
- Каша пшенная
- Graci gluten free musli 50
- паштет из гус печ 5-ка
- Паштет из куриной печени мультиварка
- Салат Помидоры Огурцы Рукола
- Гречка вареная
- Запеканка кабачковая с фаршем
- Шведский со свеклой и сельдью
- Блины 240/150/120/100
- Сибирский чикен
- Tom Kha Gai with vegetables
- Кислица трава
- Шримп ролл с хреном
- Горький шоколад На меду
- Кальцемин
- Рис пропаренный шлифованный
- Рис
- Котлеты 2
- Плов с говядиной
- Matcha grep
- Фарш индейки +свинина 7.09
- Spanisch Risotto | chorizo | prawns
- холодец Ариант Дерев
- Омлет с капустой
- Овощное рагу с курицей (Женя)
- Тушёная капуста с курицей 2
- FEUER DRACHEN
- Аджика
- Сливочный кето-соус
- Лепешка Португальская с сыром и чесноком
- Том-Ям
- БУЛОЧКА
- Сыр сливочный Natura легкий 16%
- Овсяная крупа дробленая
- Фаршированный перец с гречкой и мясом
- Кстати, хлопья овсяные
- Каша овсяная из сечки с куркумой и олив/маслом
- Овсянка
- Ленивая овсянка
- Творожный сыр с огурцами
- Ulker biscuits with jam (mulberry)
- Низкоуглеводный батончик [самокат]
- Цукини кабачок жареный
- Обволак каша
- Рис с куриными тефтелями
- Сырники окси
- перцы с мясом 08,09,23
- Медовик пп2
- Ленивые голубцы (половина нормы рецепта)
- Соус чесночно-сырный для кабачка
- Нейробион
- Кабачковые драники
- Мясные шарики
- Шиповник
- Soy sauce
- Шашлык из кальмаров
- Куриные крылья bbq
- Пиво безалкогольное светлое Sub zero
- Маффины с курицей
- Смузи
- Картофельный салат
- Вавфли
- Сэндвич "#Бутер BRO" с ветчиной и огурцом
- Фасоль зеленая стручковая с консервированными помидорами и сметаной
- Кексы
- Грудинка Боярская (Волков)
Метки: Как приготовить Пироги с капустой, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
