Рецепт Пироги с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пироги с капустой
| Капуста белокочанная | 1050 г |
| Лук репчатый | 331 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 201 г |
| Тесто слоеное дрожжевое Хлебный дом | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пироги с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.3% | 514 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.5% | 769 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 53.69 мг | 500 мг | 10.7% | 4.5% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.994 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.44 мг | 90 мг | 61.6% | 26.1% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.678 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.1% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.9 мкг | 120 мкг | 55.8% | 23.7% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3186 мг | 20 мг | 6.6% | 2.8% | 1517 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.58 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.7% | 745 г |
| Кальций, Ca | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1665 г |
| Кремний, Si | 47.914 мг | 30 мг | 159.7% | 67.8% | 63 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2004 г |
| Натрий, Na | 35.27 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
| Сера, S | 80.35 мг | 1000 мг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 4% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 65.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 611.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 2.8% | 1535 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 5.715 мкг | 10 мкг | 57.2% | 24.3% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 4.6% | 918 г |
| Медь, Cu | 103.46 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.4% | 967 г |
| Молибден, Mo | 9.798 мкг | 70 мкг | 14% | 5.9% | 714 г |
| Никель, Ni | 13.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.783 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14981 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.7748 мг | 12 мг | 6.5% | 2.8% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.944 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Пироги с капустой составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 26.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 51.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГИ С КАПУСТОЙ
Пироги с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 61,6 %, витамином K - 55,8 %, калием - 13,4 %, кремнием - 159,7 %, кобальтом - 57,2 %, молибденом - 14 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен Пироги с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голень индейки запечённая
- Куриные грудки со сливочным сыром
- Печенье с апельсином в белой глазури
- Свинина с перцем и гребами
- Повидло земляничное
- Трюфель на стевии
- Пшено Мистраль
- Каша рисовая мультиварка
- Хлеб из урбеча
- Солянка капустная с грудкой куринной
- хлебцы
- Слойка с вареньем
- Курица на ножке
- Тартилья без грибов
- Печенье кременкульское
- Борщ мультиварка
- Рагу овощное мультиварка
- Рисовые хлопья
- Volle fruityoghurt
- Тесто
- Печенья musli Graci 50
- Суп грибной с перловкой
- Йогурт 1,5%
- Каша пшенная
- Graci gluten free musli 50
- паштет из гус печ 5-ка
- Паштет из куриной печени мультиварка
- Салат Помидоры Огурцы Рукола
- Гречка вареная
- Запеканка кабачковая с фаршем
- Шведский со свеклой и сельдью
- Блины 240/150/120/100
- Сибирский чикен
- Tom Kha Gai with vegetables
- Кислица трава
- Шримп ролл с хреном
- Горький шоколад На меду
- Кальцемин
- Рис пропаренный шлифованный
- Рис
- Котлеты 2
- Плов с говядиной
- Matcha grep
- Фарш индейки +свинина 7.09
- Spanisch Risotto | chorizo | prawns
- холодец Ариант Дерев
- Омлет с капустой
- Овощное рагу с курицей (Женя)
- Тушёная капуста с курицей 2
- FEUER DRACHEN
- Аджика
- Сливочный кето-соус
- Лепешка Португальская с сыром и чесноком
- Том-Ям
- БУЛОЧКА
- Сыр сливочный Natura легкий 16%
- Овсяная крупа дробленая
- Фаршированный перец с гречкой и мясом
- Кстати, хлопья овсяные
- Каша овсяная из сечки с куркумой и олив/маслом
- Овсянка
- Ленивая овсянка
- Творожный сыр с огурцами
- Ulker biscuits with jam (mulberry)
- Низкоуглеводный батончик [самокат]
- Цукини кабачок жареный
- Обволак каша
- Рис с куриными тефтелями
- Сырники окси
- перцы с мясом 08,09,23
- Медовик пп2
- Ленивые голубцы (половина нормы рецепта)
- Соус чесночно-сырный для кабачка
- Нейробион
- Кабачковые драники
- Мясные шарики
- Шиповник
- Soy sauce
- Шашлык из кальмаров
- Куриные крылья bbq
- Пиво безалкогольное светлое Sub zero
- Маффины с курицей
- Смузи
- Картофельный салат
- Вавфли
- Сэндвич "#Бутер BRO" с ветчиной и огурцом
- Фасоль зеленая стручковая с консервированными помидорами и сметаной
- Кексы
- Грудинка Боярская (Волков)
- Курица (голяшки), замаринованная со специями, запекание в емкости под фольгой
- творожок Epica Flavorite банан-ореховый крем
- шоколад тёмный Chika Sport с фундуком
- Грудка бройлер копченая
- Calcium Magnesium Zinc
- Сыр плавленный чуйский
- Whey Protein
- Каша геркулесовая
- Морепродукты в сметане 08.09
- L-Carnitine
- Кофе с кокомолоком
Метки: Как приготовить Пироги с капустой, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
