Рецепт Плов из говяжьей тушёнки с фаршем (точные калории). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов из говяжьей тушёнки с фаршем (точные калории)

Говядина Тушеная Высший Сорт [Снов]	325 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Зира, семена	0.3 г
Чеснок (Тушение)	40 г
Морковь (Жарка)	247 г
Лук репчатый (Жарка)	380 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Базилик, сушеный	2.13 г
Вода водопроводная питьевая	800 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	500 г
Перец сладкий красный (Жарка)	125 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	300 г
Тмин, семена	0.3 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из говяжьей тушёнки с фаршем (точные калории)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.9 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	911 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	5%	1086 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	7.8%	691 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	5.1%	1053 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.9%	1111 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.5%	3672 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	238.6 мкг	900 мкг	26.5%	14.3%	377 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.134 мкг	~
бета Каротин	1.429 мг	5 мг	28.6%	15.5%	350 г
бета Криптоксантин	0.053 мкг	~
Ликопин	0.442 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.814 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	1.4%	3830 г
Витамин В4, холин	28.76 мг	500 мг	5.8%	3.1%	1739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	2.2%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	3.7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	5.18 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7722 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	5.6%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	9.72 мг	90 мг	10.8%	5.8%	926 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.469 мг	15 мг	3.1%	1.7%	3198 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.092 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4579 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.8%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.6221 мг	20 мг	8.1%	4.4%	1233 г
Ниацин	0.538 мг	~
Бетаин	1.301 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.99 мг	2500 мг	5%	2.7%	2000 г
Кальций, Ca	23.4 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4274 г
Кремний, Si	28.642 мг	30 мг	95.5%	51.6%	105 г
Магний, Mg	23.45 мг	400 мг	5.9%	3.2%	1706 г
Натрий, Na	211.58 мг	1300 мг	16.3%	8.8%	614 г
Сера, S	48.35 мг	1000 мг	4.8%	2.6%	2068 г
Фосфор, P	75.6 мг	800 мг	9.5%	5.1%	1058 г
Хлор, Cl	317.2 мг	2300 мг	13.8%	7.5%	725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	307.5 мкг	~
Бор, B	72.9 мкг	~
Ванадий, V	48.44 мкг	~
Железо, Fe	0.888 мг	18 мг	4.9%	2.7%	2027 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11194 г
Кобальт, Co	1.635 мкг	10 мкг	16.4%	8.9%	612 г
Литий, Li	4.702 мкг	~
Марганец, Mn	0.3976 мг	2 мг	19.9%	10.8%	503 г
Медь, Cu	109.84 мкг	1000 мкг	11%	5.9%	910 г
Молибден, Mo	4.343 мкг	70 мкг	6.2%	3.4%	1612 г
Никель, Ni	2.113 мкг	~
Рубидий, Rb	49.8 мкг	~
Селен, Se	5.818 мкг	55 мкг	10.6%	5.7%	945 г
Стронций, Sr	1.63 мкг	~
Титан, Ti	4.9 мкг	~
Фтор, F	50.53 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7916 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	2%	2674 г
Цинк, Zn	1.1335 мг	12 мг	9.4%	5.1%	1059 г
Цирконий, Zr	2.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.385 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.306 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.364 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.698 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.226 мг	~
бета Ситостерол	6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.14 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.047 г	~
17:0 Маргариновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.549 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.328 г	min 16.8 г	13.9%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.166 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.93 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.479 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.435 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.273 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.273 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.273 г	~

Энергетическая ценность Плов из говяжьей тушёнки с фаршем (точные калории) составляет 184,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.9 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ИЗ ГОВЯЖЬЕЙ ТУШЁНКИ С ФАРШЕМ (ТОЧНЫЕ КАЛОРИИ)

Плов из говяжьей тушёнки с фаршем (точные калории) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 28,6 %, кремнием - 95,5 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 19,9 %, медью - 11 %

Чем полезен Плов из говяжьей тушёнки с фаршем (точные калории)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов из говяжьей тушёнки с фаршем (точные калории), калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из говяжьей тушёнки с фаршем (точные калории), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе