Рецепт Королевский финик с рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Королевский финик с рикоттой

Финики	110 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	60 г

Способ приготовления

Финики разрезать, достать косточку, положить в середину рикотту.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Королевский финик с рикоттой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.6 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	709 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.1%	1357 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	2.3%	1806 г
Углеводы	46.6 г	219 г	21.3%	9%	470 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	8.2%	513 г
Вода	39.2 г	2273 г	1.7%	0.7%	5798 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.8 мкг	900 мкг	4.2%	1.8%	2381 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2.3%	1837 г
Витамин В4, холин	9.83 мг	500 мг	2%	0.8%	5086 г
Витамин В5, пантотеновая	0.603 мг	5 мг	12.1%	5.1%	829 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.5%	2778 г
Витамин В9, фолаты	16.882 мкг	400 мкг	4.2%	1.8%	2369 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	0.6%	6849 г
Витамин Н, биотин	2.718 мкг	50 мкг	5.4%	2.3%	1840 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.2569 мг	20 мг	6.3%	2.7%	1591 г
Ниацин	0.518 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.53 мг	2500 мг	11.3%	4.8%	882 г
Кальций, Ca	138.06 мг	1000 мг	13.8%	5.8%	724 г
Кремний, Si	107.476 мг	30 мг	358.3%	150.8%	28 г
Магний, Mg	49.94 мг	400 мг	12.5%	5.3%	801 г
Натрий, Na	55.65 мг	1300 мг	4.3%	1.8%	2336 г
Сера, S	44.66 мг	1000 мг	4.5%	1.9%	2239 г
Фосфор, P	100.8 мг	800 мг	12.6%	5.3%	794 г
Хлор, Cl	8.48 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	27123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102 мкг	~
Бор, B	59.5 мкг	~
Ванадий, V	3.88 мкг	~
Железо, Fe	1.126 мг	18 мг	6.3%	2.7%	1599 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21127 г
Кобальт, Co	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8621 г
Литий, Li	3.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.1731 мг	2 мг	8.7%	3.7%	1155 г
Медь, Cu	145.29 мкг	1000 мкг	14.5%	6.1%	688 г
Молибден, Mo	0.906 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7726 г
Никель, Ni	16.176 мкг	~
Рубидий, Rb	40.8 мкг	~
Селен, Se	7.835 мкг	55 мкг	14.2%	6%	702 г
Стронций, Sr	51.76 мкг	~
Фтор, F	5.18 мкг	4000 мкг	0.1%		77220 г
Хром, Cr	38.18 мкг	50 мкг	76.4%	32.2%	131 г
Цинк, Zn	0.6606 мг	12 мг	5.5%	2.3%	1817 г
Цирконий, Zr	10.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.259 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	44.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.226 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.436 г	~
Лизин	0.478 г	~
Метионин	0.1 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.355 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.873 г	~
Пролин	0.38 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.285 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.862 г	~
18:0 Стеариновая	0.306 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.817 г	min 16.8 г	4.9%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.678 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.092 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.067 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Королевский финик с рикоттой составляет 237,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.6 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	46.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	39.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОЛЕВСКИЙ ФИНИК С РИКОТТОЙ

Королевский финик с рикоттой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,1 %, калием - 11,3 %, кальцием - 13,8 %, кремнием - 358,3 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 12,6 %, медью - 14,5 %, селеном - 14,2 %, хромом - 76,4 %

Чем полезен Королевский финик с рикоттой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Королевский финик с рикоттой, калорийность 237,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Королевский финик с рикоттой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе