Рецепт Суфле на кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле на кофе
| Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] | 160 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 124 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Какао-порошок | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле на кофе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 21.6% | 528 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.656 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.301 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0451 мг | 20 мг | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.81 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.3% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 76.35 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.7% | 1310 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 6.7% | 1692 г |
| Натрий, Na | 21.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6144 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6631 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 45.73 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 9.8% | 1159 г |
| Медь, Cu | 220.45 мкг | 1000 мкг | 22% | 25.1% | 454 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.6% | 1728 г |
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6765 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23571 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4187 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Суфле на кофе составляет 87,6 кКал.
- Порция = 200 гр (175.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ НА КОФЕ
Суфле на кофе богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 22 %
Чем полезен Суфле на кофе
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевое молоко
- ТС_Пюре детское Агуша яблоко-ежевика-малина 90 гр
- ТС_Кето панкейки из миндальной муки без сахара 90 гр
- ТС_Горбуша горячего копчения с пряностями 200 гр
- ТС_Сок Сады Придонья апельсиновый без сахара 100 мл порция
- Пп конфеты
- Ленивая ачма на сковородке
- Селедка под шубой (большая)
- Рыбная котлета с зеленым булгуром
- Спагетти с курицей и шпинатом
- Котлета с пюре (кухня на районе)
- Суп
- Спред Кремлевское
- Творожно-яблочный пирог
- Лепешка со вкусом сыра
- Драники с кабачком
- Хот-дог
- Творожный сыр хохланд с зеленью
- Сироп herbarista клубника
- Молоко агуша 3,2
- Конфета марципановая
- Говядина Велингтон
- Овсянка шоколадная
- Вафля
- Кабачковый торт
- Тесто кадаиф
- Фарсис Молоко сухое обезжиренное 1,5%
- Кабачковый торт с сыром
- Льняная булочка с курицей
- ПЛОВ С ШАМПИНЬОНАМИ
- Грибы шампиньоны
- Sweet peas
- Гречка с горошком
- Овсяные маффины
- Яичница с помидорами
- Шарлотка с яблоком
- Крабовые палочки снежный краб
- Тефтели
- Свекольныйсалат с изюмом и грецким орехом мой
- Каша овсяная с яблоком и молоком [Лента], пакетики по 40 г
- Ocufine
- Каша овсяная с абрикосом и молоком [Лента], пакетики по 40 г
- Тунец в собственном соку
- Каша овсяная с изюмом и молоком [Лента], пакетики по 40 г
- Масло Trippel tran
- Соевые кусочки
- Сидр Манго-цитрус
- Каша овсяная с яблоком и молоком [Лента]
- Каша овсяная с абрикосом и молоком [Лента]
- Хлопья овсяные
- Каша овсяная с изюмом и молоком [Лента]
- СЕМЕЧКИ ЛЬНА
- Яичница с опятами
- Чай манго
- амарант
- Конфеты Атаг Мастерская вкуса
- Халуми для жарки
- Геркулес с яйцами и изюмом в свч
- сардельки пицца
- Коктейль Orioshka
- Авокадо с яйцом и творожным сыром
- Торт с вишней
- Авокадо с яйцом и творожным сыром 1
- Хлопья овсяные "Геркулес" (15 мин)
- Чечевичные булочки
- Суп куриный
- Актибио
- Овощной салат
- Тушеные овощи
- Омлет
- Плавленый сыр президент
- Рибоксин
- Лаваш
- Твикс
- Яблоко печеное с творогом
- Пикник
- Торт льняной
- Сыр сливочный
- Смузи
- Хлеб с кунжутом
- Сырники из пачки творога
- Котлеты Gerlyn (б.к.окорок)
- Бананово-шоколадный десерт DS
- Картошка
- Сырники
- Салат из свеклы
- Сырники из домашнего творога
- Желе с апельсином
- Чоко- пай (печенье в инд.упаковке)
- Варенье со слив
- Белый шоколад
- Маринованный перец
- Кофе с молоком
- Вермишель на курином бульоне
- Шея куриная вареная без кожи
- Блиннны new
- Пироггггое
- Магнат фисташка малина
- !Заготовки (баклажаны) 09 2023
- йогурт карпатский абрикос (Галичина)
Метки: Как приготовить Суфле на кофе, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле на кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Новые рецепты
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Тыквенный пирог без корочки
173.9
5.8
14.3
5.5
0
Интересные блоги
