Рецепт суп "снежок". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп "снежок"

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое 335 г
Морковь, красная 160 г
Картофель 370 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 55 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 55 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 55 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 55 г
Лук репчатый 100 г
Горошек зеленый. Консервы 400 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец черный горошек 4 г
Укроп 8 г
Петрушка 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп "снежок"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.9% 2000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6% 4000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.8% 6257 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.1% 1818 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.3% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.1 мкг 900 мкг 15% 35.7% 666 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.7 мг 5 мг 14% 33.3% 714 г
бета Криптоксантин 0.062 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 9.3% 2571 г
Витамин В4, холин 23.71 мг 500 мг 4.7% 11.2% 2109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 13.8% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 13.8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 4.776 мкг 400 мкг 1.2% 2.9% 8375 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 8.3% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 13.8% 1718 г
Витамин D, кальциферол 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 3.8% 6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 2.1% 10714 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 1.704 мкг 50 мкг 3.4% 8.1% 2934 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 18.1% 1319 г
Витамин РР, НЭ 1.2287 мг 20 мг 6.1% 14.5% 1628 г
Ниацин 0.32 мг ~
Бетаин 1.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.54 мг 2500 мг 5.5% 13.1% 1805 г
Кальций, Ca 16.43 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6086 г
Кремний, Si 1.603 мг 30 мг 5.3% 12.6% 1871 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 7.4% 3195 г
Натрий, Na 167.07 мг 1300 мг 12.9% 30.7% 778 г
Сера, S 23.04 мг 1000 мг 2.3% 5.5% 4340 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 16.2% 1471 г
Хлор, Cl 175.17 мг 2300 мг 7.6% 18.1% 1313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.4 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 20.58 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 7.6% 3103 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 3.6% 6818 г
Кобальт, Co 1.748 мкг 10 мкг 17.5% 41.7% 572 г
Литий, Li 9.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.0696 мг 2 мг 3.5% 8.3% 2874 г
Медь, Cu 51.6 мкг 1000 мкг 5.2% 12.4% 1938 г
Молибден, Mo 3.286 мкг 70 мкг 4.7% 11.2% 2130 г
Никель, Ni 0.689 мкг ~
Рубидий, Rb 74.6 мкг ~
Селен, Se 4.973 мкг 55 мкг 9% 21.4% 1106 г
Фтор, F 57.17 мкг 4000 мкг 1.4% 3.3% 6997 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 8.1% 2941 г
Цинк, Zn 0.4064 мг 12 мг 3.4% 8.1% 2953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.118 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.149 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.076 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп "снежок" составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "СНЕЖОК"

суп "снежок" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 14 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен суп "снежок"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп "снежок", калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп "снежок", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы