Рецепт ПП пицца капустная ( можно белокач или пекинск) с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП пицца капустная ( можно белокач или пекинск) с филе
| Капуста белокочанная | 100 г |
| ФИЛЕ -грудка кур, / НА СКОВОРОДЕ ЗА 3 МИН/ | 45 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Сыр Российский [Красная Цена] | 35 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
Способ приготовления
Капуста белокочанная, но можно и пекинскую нарезать, хорошо руками пожать чтобы она дала сок и была мягкой добавить можно зелень любую если есть, всё хорошо перемешать ,посолить поперчить +яйцо в неё добавить .Если сок хороший дала капуста то воду Можно не добавлять- выкладываю всё на разогретую сковороду разравниваем этот блин и под крышку, одну сторону , поджариваем переворачиваем с помощью тарелки и сверху укладываем филе куриное готовое помидорки и посыпаем сыром Пицца готова!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца капустная ( можно белокач или пекинск) с филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.3% | 524 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.2% | 683 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 89.89 мг | 500 мг | 18% | 12.6% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 10.6% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 11% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.847 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.32 мг | 90 мг | 28.1% | 19.6% | 355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.8% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 18.7% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5195 мг | 20 мг | 17.6% | 12.3% | 568 г |
| Ниацин | 3.537 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.81 мг | 2500 мг | 10% | 7% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2661 г |
| Кремний, Si | 22.363 мг | 30 мг | 74.5% | 52% | 134 г |
| Магний, Mg | 35.32 мг | 400 мг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
| Натрий, Na | 79.5 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.3% | 1635 г |
| Сера, S | 124.7 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.7% | 802 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
| Хлор, Cl | 77.09 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1412 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 6.314 мкг | 10 мкг | 63.1% | 44.1% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 8.978 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.9% | 780 г |
| Никель, Ni | 6.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.201 мкг | 55 мкг | 25.8% | 18% | 387 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7162 г |
| Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 14.6% | 479 г |
| Цинк, Zn | 0.8259 мг | 12 мг | 6.9% | 4.8% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пицца капустная ( можно белокач или пекинск) с филе составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИЦЦА КАПУСТНАЯ ( МОЖНО БЕЛОКАЧ ИЛИ ПЕКИНСК) С ФИЛЕ
ПП пицца капустная ( можно белокач или пекинск) с филе богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином C - 28,1 %, витамином K - 26,8 %, витамином PP - 17,6 %, кремнием - 74,5 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 63,1 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 25,8 %, хромом - 20,9 %
Чем полезен ПП пицца капустная ( можно белокач или пекинск) с филе
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица-гриль (спинка, только мясо)
- цезарь с курицей книга
- Курица-гриль (грудка, только мясо)
- овсяные оладьи книга
- Хлебцы рисовые
- Курица-гриль (голень, только мясо)
- Печеночные блинчики
- Вафли на яблочном пюре
- нисуаз книга
- Курица-гриль (бедро, только мясо)
- Каша овсяная 1:3
- Гречка по-купечески
- Салат столичный
- Лаваш тонкий
- Соус сациви
- Вафли пп
- Йогурт с черникой 2,8%
- болгарский салат книга
- Actibo original энергетик
- Творог 5%
- Спагетти из кукурузы и риса
- Биточки из курицы и капусты
- Салат Бонито
- Борщевая заправка моя
- Рачки-морячки
- Скумбрия с овощами книга
- Лечо
- Салат. Помидор. Огурцы. Салат и лук
- Ciruelas sin ? 5 un 30 g
- Грибной суп
- Омлет с помидорами
- 19 сентября
- Полупесто
- Пирожное Шу с вишней
- Борани «Лорийская» (баранина с помидорами и зеленью)
- Вафли
- Мацони
- Вигантол
- Каша кукурузная
- Тыква ферментированная
- Рикотники
- Овсяная каша на молоке и воде
- Буженина духовая
- Полезный перекус
- Бронекофе (без молокп)
- Кага дружба с яблоком и корицей 23
- Фруто няня батончик знаков фруктовый яблоко, банан, клубника
- Хлеб пробный
- Печень тушёная
- Вода святой источник клубника
- Салат Щетка
- Котлеты рубленые из говядины
- Пектиновый компот 2 типа
- Куриная ножка «Барбекю»
- Ленивая овсянка на йогурте с малиной
- Буженина трапезная
- Зефир домашний 18,09,23
- Спагетти Макфа вареные
- Омлет
- Солянка
- Макароны в сливочно сырном соусе с курицей и грибами
- Яичница 19,09,23
- Свёкла с чесноком
- Красный рис с печеными овощами
- Икряники с капустой
- Хлеб столичный
- Шинка свинная спиженная
- Курица терияки с овощами и лапшой соба
- перец фаршированный мясом (копия)
- Картофель отварной с маслом растительным
- Горчичный цыпленок с апельсином
- Капуста брокколи отварная
- Капуста маринованная
- Каша рассыпчатая булгур
- Сырники со стевией
- Крем для чизкейка
- Шпик копченый
- Самса моя
- Чизкейк
- Курица по-деревенски
- Вешенки печеные
- Морковь моя с майонезом
- Конфитюр
- Сердечки куриные тушёные 19.09
- Макароны Лингвини отварные
- Конвертики с курицей, сыром и томатами с зеленью
- Петро-чеснок
- Блины с мягким сыром и манго
- Салат капустный микс с имбирной заправкой
- Салат "Гранатовый браслет"
- Оладьи куриные Сезон
- Стейк рибай + коул слоу
- Рулет Тирамису и Кокосовый
- Каша пшенная с тыквой
- Папарделле Карбонара с лингвине лингвине, вешенки св, бекон, сливки животные, чеснок, петрушка, сыр пармезан)
- Паштет из тунца
- Крем-фиш тунец желтоперый
- Булочка 8 злаков
- Яичница с помидором
- Картофель жареный с опятами
Метки: Как приготовить ПП пицца капустная ( можно белокач или пекинск) с филе, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца капустная ( можно белокач или пекинск) с филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
