Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белок Яичный [ВкусВилл] | 20 г |
Ядра семян подсолнечника | 300 г |
Арахис | 100 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 113 г |
Вода | 55 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахарная пудра | 3 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 506.3 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 333 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 4% | 500 г |
Жиры | 39.8 г | 56 г | 71.1% | 14% | 141 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 2% | 1005 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10671 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 1.6% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 0.3% | 5981 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.1% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 38.217 мкг | 400 мкг | 9.6% | 1.9% | 1047 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 2.1% | 933 г |
Витамин Н, биотин | 2.787 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.1% | 1794 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0096 мг | 20 мг | 15% | 3% | 665 г |
Ниацин | 2.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.81 мг | 2500 мг | 4.2% | 0.8% | 2385 г |
Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7639 г |
Кремний, Si | 12.739 мг | 30 мг | 42.5% | 8.4% | 235 г |
Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 1.4% | 1375 г |
Натрий, Na | 65.39 мг | 1300 мг | 5% | 1% | 1988 г |
Сера, S | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7273 г |
Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 1.4% | 1431 г |
Хлор, Cl | 101.38 мг | 2300 мг | 4.4% | 0.9% | 2269 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 238.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 0.9% | 2244 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 46875 г | |
Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 2.2% | 910 г |
Литий, Li | 1.736 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3085 мг | 2 мг | 15.4% | 3% | 648 г |
Медь, Cu | 182.65 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 3.6% | 547 г |
Молибден, Mo | 2.162 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.6% | 3238 г |
Никель, Ni | 1.537 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.147 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.4% | 4795 г |
Стронций, Sr | 31.85 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17204 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.6% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.5217 мг | 12 мг | 4.3% | 0.8% | 2300 г |
Цирконий, Zr | 11.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.908 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.196 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
Валин | 0.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
Лизин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.832 г | ~ | |||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
Глицин | 0.242 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
Пролин | 0.191 г | ~ | |||
Серин | 0.21 г | ~ | |||
Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20.701 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.175 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.073 г | min 16.8 г | 18.3% | 3.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.994 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.389 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 506,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 506.3 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 39.8 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 21.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|