Рецепт Тортик 2209. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик 2209
| Сахар песок | 34 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Малина | 96 г |
| Сметана 20% жирности | 215 г |
| Смородина красная | 75 г |
| Сладкий Плавленный Сыр Крем-Брюле [Омичка] | 69 г |
| Бисквит 2209 | 446 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик 2209".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 73.02 мг | 500 мг | 14.6% | 7% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.166 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 3.1% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3594 мг | 20 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2148 г |
| Кремний, Si | 14.087 мг | 30 мг | 47% | 22.7% | 213 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2939 г |
| Натрий, Na | 43.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2982 г |
| Сера, S | 56.79 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 4.8% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 66.23 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.296 мкг | 10 мкг | 33% | 15.9% | 303 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Медь, Cu | 94.66 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 9.058 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Никель, Ni | 1.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.401 мкг | 55 мкг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17953 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2497 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.478 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик 2209 составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 26.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК 2209
Тортик 2209 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, холином - 14,6 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 47 %, кобальтом - 33 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Тортик 2209
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карамелизованные яблоки
- Котлеты запеченные
- Рис с овощами
- Сыр твердый псков
- Сырники жаренные
- Мойва тушеная на сковороде с луком
- Ristorante pizza
- Вареники с жар.луком
- Салат помидоры огурцы
- Аллюлоза- сахарозаменитель натуральный
- Колбаски с томатом для жарки
- Пюре картофельное на молоке 3,2
- Чудо йогурт персик маракуйя (бол)
- Батончик goodmix salted peanut trio
- Салат из кабачка
- Иммуно
- Мышечный желудок цыпленка бройлера
- Овощи тушёные
- Виски William Lawson's
- Сок яблочный
- Голень куриная в духовке
- творожный сыр
- Арахис
- Йогурт из топленного молока
- Гречка с морковью луком и курицей
- Рис с овощами
- Минтай жареный
- Грильбаски с черным перцем
- Филе куриное газ/гриль
- Капуста тушеная
- Филе бархатное
- Суши
- Тертый пирог
- Салат из редьки зеленой
- Солод ржаной не ферментированный 23
- Суп по-итальянски концентрат
- Картофельные дольки
- Горбуша х\к "Косичка" Рыбная миля
- Лоукарб Бородинский хлеб Наташин 23
- Суп чечевичный
- Protein bar (арахис)
- Салат курица морковь горох картофель
- Варенье вишневое "Варенька"
- Шампиньоны маринованные (копия)
- Сыр плавленый "Львиное сердце"
- Фаршированные перцы с курицей и чечевицей
- Люля-кебаб из баранины на гриле
- Котлеты куриные По-французски рубленые
- Запеканка тыква индейка
- Картофель по-деревенски
- Суп из свинины с капустой
- Whey protein печенье
- Риет из тунца
- Кабачки запечённые
- Cika nuga
- Масса для сырков
- Окрошка
- Рулетик из лаваша с колбасой и сыром
- Сырок
- Пирог банан сливки
- Пирожное "Картошка"
- Ячневая каша на миндальном молоке
- Говядина
- грудка куриная
- морской коктейль в масле
- Салат капуста яблоки
- Лепешка " Роти " с картофелем вкусвилл
- Намазка из авокадо
- Картошка с вешенками
- Плов с булгуром
- Стейк
- Творог обезжиренный
- Паштет из языка (комплекс)
- Лепешка диетическая
- Соус сметанный
- Соевый гуляш отварной
- Нутовая мука
- Фунчоза с соевым гуляшом
- Нутовый омлет с помидорами
- Горчица с паприкой
- Манник с яблоками
- Тетя из барселоны
- колбаса вареная Сливочная
- Запеканка с творогом
- Ов рагу с грибами
- Омлет
- Pistachio Spread Cream
- Овсянка.
- Рисово-гречневые хлебцы
- Мороженное с яблоком.
- халва подсолнечная
- Сырники
- Rinder-Zwiebel Mettwurst
- Гречка
- Чипсы Нори
- Банановый хлеб
- торт прага
- Творожный десерт Ovofit фирма Milko 140г
- Вешенки жареные
- Мука кукурузная цельнозерноаая
Метки: Как приготовить Тортик 2209, калорийность 207,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик 2209, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
