Рецепт Рецепт Дориана Ятса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рецепт Дориана Ятса
| Овсянка | 80 г |
| Банан | 75 г |
| Яйцо без желтка | 120 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Протеин Гулливер | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рецепт Дориана Ятса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 14.1% | 437 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 35.43 мг | 500 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.933 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 2.693 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.27 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.2% | 2832 г |
| Кальций, Ca | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11198 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5401 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4261 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 20.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 3974 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Медь, Cu | 11.07 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9033 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 8750 г |
| Селен, Se | 4.427 мкг | 55 мкг | 8% | 4.9% | 1242 г |
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51480 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.178 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рецепт Дориана Ятса составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.1 кКал | -% | |
| Белки | 17.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 24.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕЦЕПТ ДОРИАНА ЯТСА
Рецепт Дориана Ятса богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Рецепт Дориана Ятса
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Γιαούρτι Μπαλατ
- творожная запеканка
- Ягодный микс 23 февраля
- Капуста морская (Балтийский берег)
- Яйцо без желтка
- Оладьи из кабачков свежих (!)
- Плов Узбекский
- тарань вяленая
- яблоко гольден
- Консервированный горошек
- Лапша с гавядиной
- Творожно-апельсиновая запеканка
- Творог зерненый "Домик в деревне" 5% 130 гр.
- Сашина жареная курица с омлетом
- Постное риззото
- Суп Гороховый вегетарианский
- свинина запеченная
- хлебцы
- Конфеты Нуга
- Сыр твороженный
- Вермишель паутинка (Смак)
- кыстыбый
- хлопья гречневые
- Молоко
- БЛИНЫ
- капуста тушенная
- фаршированые яйца
- Куриный фарш с макаронами
- салат свежесть
- масло сливочное крестьянское Томак
- рис с овощами
- блины с луком
- Пицца с сыром и шампиньонами
- куриные рулетики с творогом
- Суп
- Творог савушкин продукт нежный 125г 0%
- сосиски вологодские ИП Волков
- Вкуснотеево со злаками и сливками
- печень микс
- печени
- салат овощной
- грибы с кабачками
- Хлебцы с отрубями Finn Crisp
- лимонное печенье постное
- Сочинское пирожное Подворье
- Макароны с сыром
- грибы маринованные
- майонез постный
- Отруби овсянные
- Сок Добрый Томатный
- хлеб императорский
- свинина печ под луком и сыром
- Биойогурт Дмитровский Ябл.-груша-злаки
- Киндер шоколад
- Гороховый суп 23/02
- летние овощи
- Курица вареная
- колобки с рисом
- шоколадный клафути с ягодами
- макароны макфа
- пирог с малиной
- сок томатный
- креветки на гриле
- Говядина тушеная в сливках с паприкой
- Сливки 10%
- йогурт вкусняшка 2
- Фасоль с томатами
- Рис шлифованный длиннозернистый Басмати
- Йогурт 2.5%
- Куриное филе в сливках
- Рисовая лапша с курицей
- "Белковый салат"
- Чечевичный суп
- запеканка тыквенная
- паста
- Хлопья Нестле фитнес
- салат с капустой, морковью, яблоком
- печень
- Чиабата со вкусом оливок
- йодофол
- суп чечевич из консерв цыпленка
- Творог Домик в деревне 0,2%
- блины
- салат Наташа
- tortolloni
- запеканка с творогом
- tvorog
- батат с мокровкой
- рис пропареный
- КУРИЦА
- рыба кета из окей запеченная с овощами
- пицца
- тефтели
- свинное фарш
- редька с морковью и яблоком
- Салат легкий
- плов с индейкой
- Зеленый горошек. Ашан
- Ветчина Шале
- салат 23.02.2015
Метки: Как приготовить Рецепт Дориана Ятса, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рецепт Дориана Ятса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
