Рецепт Язык свининой мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Язык свининой мой

Язык свиной (Варка) 522 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Язык свининой мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302.6 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 557 г
Белки 26.2 г 76 г 34.5% 11.4% 290 г
Жиры 21.9 г 56 г 39.1% 12.9% 256 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.6% 5615 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 0.8% 4194 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2.3% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.38 мг 1.8 мг 21.1% 7% 474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.676 мг 5 мг 13.5% 4.5% 740 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 3.5% 948 г
Витамин В12, кобаламин 1.318 мкг 3 мкг 43.9% 14.5% 228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.233 мг 15 мг 8.2% 2.7% 1217 г
Витамин РР, НЭ 8.7463 мг 20 мг 43.7% 14.4% 229 г
Ниацин 8.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.73 мг 2500 мг 4.3% 1.4% 2299 г
Кальций, Ca 14.86 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6729 г
Магний, Mg 28.91 мг 400 мг 7.2% 2.4% 1384 г
Натрий, Na 74.02 мг 1300 мг 5.7% 1.9% 1756 г
Сера, S 261.93 мг 1000 мг 26.2% 8.7% 382 г
Фосфор, P 211.9 мг 800 мг 26.5% 8.8% 378 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.383 мг 18 мг 24.4% 8.1% 411 г
Кобальт, Co 4.109 мкг 10 мкг 41.1% 13.6% 243 г
Медь, Cu 105.99 мкг 1000 мкг 10.6% 3.5% 943 г
Молибден, Mo 18.326 мкг 70 мкг 26.2% 8.7% 382 г
Селен, Se 15.593 мкг 55 мкг 28.4% 9.4% 353 г
Цинк, Zn 4.5573 мг 12 мг 38% 12.6% 263 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.796 г ~
Валин 1.684 г ~
Гистидин* 0.833 г ~
Изолейцин 1.388 г ~
Лейцин 2.295 г ~
Лизин 2.443 г ~
Метионин 0.574 г ~
Метионин + Цистеин 0.981 г ~
Треонин 1.277 г ~
Триптофан 0.352 г ~
Фенилаланин 1.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.721 г ~
Аспарагиновая кислота 2.666 г ~
Гидроксипролин 0.537 г ~
Глицин 1.944 г ~
Глутаминовая кислота 4.48 г ~
Пролин 1.499 г ~
Серин 1.259 г ~
Тирозин 0.944 г ~
Цистеин 0.407 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.555 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.627 г ~
18:0 Стеариновая 2.258 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.273 г min 16.8 г 61.1% 20.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.944 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.939 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.849 г от 11.2 до 20.6 г 25.4% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.148 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.426 г ~

Энергетическая ценность Язык свининой мой составляет 302,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 302.6 кКал -%
Белки 26.2 г -%
Жиры 21.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЗЫК СВИНИНОЙ МОЙ

Язык свининой мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21,1 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B12 - 43,9 %, витамином PP - 43,7 %, фосфором - 26,5 %, железом - 24,4 %, кобальтом - 41,1 %, молибденом - 26,2 %, селеном - 28,4 %, цинком - 38 %

Чем полезен Язык свининой мой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Язык свининой мой, калорийность 302,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Язык свининой мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги