Рецепт Шоколадный брауни с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный брауни с творогом
| Банан (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 158 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 103 г |
| Разрыхлитель теста | 1 г |
| Творог 2% Простоквашино | 420 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 70 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Банан | 200 г |
| Шоколад Победа со стевией темный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный брауни с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.7% | 650 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2446 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 34.75 мг | 500 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.123 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 4.992 мкг | 50 мкг | 10% | 6.3% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1791 мг | 20 мг | 5.9% | 3.7% | 1696 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.92 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.1% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Кремний, Si | 26.576 мг | 30 мг | 88.6% | 55.9% | 113 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1614 г |
| Натрий, Na | 31.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4117 г |
| Сера, S | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3259 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 46.57 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2479 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.8% | 642 г |
| Литий, Li | 1.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2921 мг | 2 мг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Медь, Cu | 85.35 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 2.095 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3341 г |
| Никель, Ni | 1.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.16 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный брауни с творогом составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ С ТВОРОГОМ
Шоколадный брауни с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 88,6 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 14,6 %
Чем полезен Шоколадный брауни с творогом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет меренговый (копия с мукой)
- Блины с ветчиной и сыром 2023
- Каша пшенная
- Котлеты с капустой
- БЕЛЕВСКАЯ ПАСТИЛА КЛАССИЧЕСКАЯ БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ САХАРА
- Молоко безлактозное
- BOUNTY
- Куриная отбивная
- Овсяноблин
- Шоколад Победа со стевией темный
- Тартин со льном ВДНХ
- Сыворотка
- Маринад на яблоки
- Тушёный кролик с капустой
- Шарлотка
- Сироп сахарный
- Сырок глазированный Клубника
- Яблоко маринованное
- Мука пшеничная высший сорт Makfa
- Пина колада
- Омлет 25.09
- Перец с фаршем
- Суп пюре с шамп
- Биойогурт АКТИБИО Чернослив 2,9%
- Творожно-банановый кекс
- Булочка несладкая
- Лапша быстрого приготовления говядина соус томатный с базиликом «Big Bon»
- Булочка "Сердце"
- аква минерале черешня
- Перец фаршированный
- хлеб пшенично-ржаной Императорский
- Драники картофельные с сыром
- Салат овощной с морковью
- Гороховая каша
- Зеленый салат со шпинатом
- Котлета домашняя
- Ролл Цезарь
- Суп Тайский с Мор. продуктами
- Суши Лосось
- Конфеты финики и миндаль в шоколаде
- Печенье овсяное свое
- Гринбургер
- Tom kha с креветками
- WOK Креветка и кальмар в азиатском стиле
- Курица терияки
- Сырники
- Соус Перечно-устричный
- Тартифлет
- Омлет
- Шоколадные капли
- Тофники ("Сырники")
- Салат с курицей, сыром и ананасом
- творожок ванильный
- Салат креветки, рукола, черри
- Хлебцы Фитнес со злаками
- Творожно-банановая запеканка
- Салат овощной с креветками и апельсиновым соусом
- Зеленая гречка вареная
- Перец запеченный
- Вафли арахисовая паста в шоколадной глазури
- Горчица ДрГринфуд
- Пастила фруктовая
- Пшённая каша
- Гречка с тушенкой
- Норильский Квас
- Суфле
- Вермишель рисовая из чёрного риса отварная
- Заправка для салата йогурт+соевый соус
- Котлеты
- 5ка Кафе Бутерброд Домашний
- Лазанья ДрГринфуд
- Картоха в аэрогриле
- Ветчина Natura (из куриного филе)
- Вкусный час с малиной начинкой
- Хлеб белый с кориандром
- Сироп со вкусом Амаретто
- Морковь со сметаной и грецким орехом
- #Картофель отварной мой
- Паста гребешки мята
- Куриная котлета Creative Kitchen, с картофельным пюре
- Кабачковые оладья
- Макароны по-флотски
- Витамины multi one
- Омлет
- Уксус тархунный
- Форел
- Сыр моцарелла в маринаде
- Вино Дава Мерло
- Синенькие с помидором
- Фаршированный перец (копия)эл
- Какао с шоколадом Победа 72%
- Пушистики
- Бифштекс куриный
- Куриная печень в сметане
- Пив набор куриный
- Paschtet kuriachii delikatesnii
- Шарлотка
- Форель радужная филе
- Lårfilet
- Сосиски фитнес
Метки: Как приготовить Шоколадный брауни с творогом, калорийность 158,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный брауни с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
