Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт натуральный | 200 г |
Творожный сыр президент | 100 г |
Горчица Баварская | 40 г |
Укроп | 15 г |
Чеснок | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.4% | 848 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2765 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.207 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 4.7% | 2032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.156 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.84 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 10946 г |
Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6472 г |
Кремний, Si | 0.156 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Магний, Mg | 3.91 мг | 400 мг | 1% | 1% | 10230 г |
Натрий, Na | 2.35 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 55319 г |
Сера, S | 3.66 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.9% | 10959 г |
Хлор, Cl | 3.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 74675 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.4% | 2188 г |
Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2497 г |
Медь, Cu | 10.54 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9488 г |
Молибден, Mo | 0.971 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7209 г |
Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.612 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8987 г |
Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.01 мкг | 4000 мкг | 396040 г | ||
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.0733 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 16371 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.923 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус чесночный составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.4 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|