Рецепт Свиная рулька запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свиная рулька запеченая

Свинина, маринованная рулька 1400 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Горчица столовая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Чеснок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свиная рулька запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.2 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 935 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 13.5% 411 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 11.4% 487 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 1.6% 3403 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Ретинол 0.022 мг ~
альфа Каротин 0.041 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.085 мкг ~
Ликопин 0.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.549 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.9% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.1% 2609 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 3.8% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 1.055 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 37915 г
Витамин В12, кобаламин 0.487 мкг 3 мкг 16.2% 9% 616 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.799 мг 15 мг 5.3% 2.9% 1877 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.042 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1092 мг 20 мг 5.5% 3.1% 1803 г
Ниацин 0.018 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.29 мг 2500 мг 2.2% 1.2% 4522 г
Кальций, Ca 23.55 мг 1000 мг 2.4% 1.3% 4246 г
Кремний, Si 0.035 мг 30 мг 0.1% 0.1% 85714 г
Магний, Mg 7.83 мг 400 мг 2% 1.1% 5109 г
Натрий, Na 1022.76 мг 1300 мг 78.7% 43.7% 127 г
Сера, S 183.84 мг 1000 мг 18.4% 10.2% 544 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 4.3% 1294 г
Хлор, Cl 0.41 мг 2300 мг 560976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.237 мг 18 мг 6.9% 3.8% 1455 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8130 г
Литий, Li 0.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 2.1% 2646 г
Медь, Cu 84.68 мкг 1000 мкг 8.5% 4.7% 1181 г
Молибден, Mo 0.347 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 20173 г
Никель, Ni 0.232 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 25.344 мкг 55 мкг 46.1% 25.6% 217 г
Фтор, F 0.23 мкг 4000 мкг 1739130 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Цинк, Zn 2.2925 мг 12 мг 19.1% 10.6% 523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.37 г ~
Валин 0.459 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.807 г ~
Лизин 0.786 г ~
Метионин 0.202 г ~
Треонин 0.494 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.531 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.499 г ~
Аспарагиновая кислота 1.319 г ~
Глицин 3.196 г ~
Глутаминовая кислота 2.013 г ~
Пролин 1.921 г ~
Серин 0.732 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.161 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.314 мг ~
бета Ситостерол 2.662 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.127 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.948 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.243 г min 16.8 г 31.2% 17.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.287 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.886 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.041 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.795 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.942 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.041 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.043 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.073 г ~
Трансжиры 0.108 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.061 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.061 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.047 г ~

Энергетическая ценность Свиная рулька запеченая составляет 180,2 кКал.

  • Порция = 366 гр (659.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.2 кКал -%
Белки 18.5 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНАЯ РУЛЬКА ЗАПЕЧЕНАЯ

Свиная рулька запеченая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,2 %, селеном - 46,1 %, цинком - 19,1 %

Чем полезен Свиная рулька запеченая

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свиная рулька запеченая, калорийность 180,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свиная рулька запеченая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты