Калорийность яйцекап 01,10,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яйцекап 01,10,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.4 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1927 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.3%	2171 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	13.3%	862 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.8%	6083 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.9%	4000 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	4.2%	2680 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.4 мкг	900 мкг	8.7%	10%	1148 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.329 мкг	~
бета Каротин	0.27 мг	5 мг	5.4%	6.2%	1852 г
Лютеин + Зеаксантин	15.804 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	5.8%	1957 г
Витамин В4, холин	41.29 мг	500 мг	8.3%	9.5%	1211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	5.5%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	6.3%	1835 г
Витамин В9, фолаты	28.544 мкг	400 мкг	7.1%	8.1%	1401 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	3%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	12.58 мг	90 мг	14%	16%	715 г
Витамин D, кальциферол	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	3.8%	3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.338 мг	15 мг	15.6%	17.8%	642 г
Витамин Н, биотин	3.052 мкг	50 мкг	6.1%	7%	1638 г
Витамин К, филлохинон	23.9 мкг	120 мкг	19.9%	22.8%	502 г
Витамин РР, НЭ	0.5638 мг	20 мг	2.8%	3.2%	3547 г
Ниацин	0.063 мг	~
Бетаин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.16 мг	2500 мг	4.9%	5.6%	2046 г
Кальций, Ca	45.74 мг	1000 мг	4.6%	5.3%	2186 г
Кремний, Si	0.287 мг	30 мг	1%	1.1%	10453 г
Магний, Mg	9.41 мг	400 мг	2.4%	2.7%	4251 г
Натрий, Na	60.23 мг	1300 мг	4.6%	5.3%	2158 г
Сера, S	32.04 мг	1000 мг	3.2%	3.7%	3121 г
Фосфор, P	45.2 мг	800 мг	5.7%	6.5%	1770 г
Хлор, Cl	27.15 мг	2300 мг	1.2%	1.4%	8471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.1 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	0.629 мг	18 мг	3.5%	4%	2862 г
Йод, I	3.09 мкг	150 мкг	2.1%	2.4%	4854 г
Кобальт, Co	1.911 мкг	10 мкг	19.1%	21.9%	523 г
Литий, Li	0.346 мкг	~
Марганец, Mn	0.1044 мг	2 мг	5.2%	5.9%	1916 г
Медь, Cu	31.98 мкг	1000 мкг	3.2%	3.7%	3127 г
Молибден, Mo	1.937 мкг	70 мкг	2.8%	3.2%	3614 г
Никель, Ni	0.24 мкг	~
Рубидий, Rb	23 мкг	~
Селен, Se	4.986 мкг	55 мкг	9.1%	10.4%	1103 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Фтор, F	12.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33113 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	2.9%	4032 г
Цинк, Zn	0.2754 мг	12 мг	2.3%	2.6%	4357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	73%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.197 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.329 г	~
18:0 Стеариновая	0.199 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.761 г	min 16.8 г	10.5%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.152 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.316 г	от 11.2 до 20.6 г	29.6%	33.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.781 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность яйцекап 01,10,23 составляет 87,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.4 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦЕКАП 01,10,23

яйцекап 01,10,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, витамином E - 15,6 %, витамином K - 19,9 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен яйцекап 01,10,23

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: яйцекап 01,10,23 калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен яйцекап 01,10,23, калории, нутриенты, полезные свойства яйцекап 01,10,23

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе