Рецепт Кофе сливки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе сливки

Кофе натуральный, молотый	7 г
Вода, бутилированная, в общем	250 г
Сливки 31% жирности	50 г
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin	0 г
Творог 9% жирности	0 г
масло МСТ	0 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе сливки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.8%	3619 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	18.4%	339 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.8%	2222 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.1%	3023 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.5 мкг	900 мкг	15.5%	9.7%	645 г
Ретинол	0.137 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.7%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.7%	2338 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	1.1%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	1.6%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.1%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.9%	3333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%	1.8%	3409 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.3725 мг	20 мг	6.9%	4.3%	1457 г
Ниацин	1.19 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.5 мг	2500 мг	6.4%	4%	1558 г
Кальций, Ca	69.79 мг	1000 мг	7%	4.4%	1433 г
Магний, Mg	22.5 мг	400 мг	5.6%	3.5%	1778 г
Натрий, Na	22.14 мг	1300 мг	1.7%	1.1%	5872 г
Сера, S	10.85 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9217 г
Фосфор, P	44.4 мг	800 мг	5.6%	3.5%	1802 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.386 мг	18 мг	2.1%	1.3%	4663 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	21 мкг	1000 мкг	2.1%	1.3%	4762 г
Селен, Se	0.25 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	22000 г
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Цинк, Zn	0.125 мг	12 мг	1%	0.6%	9600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.133 г	от 0.9 до 3.7 г	14.8%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.309 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.669 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.542 г	~
6:0 Капроновая	0.151 г	~
8:0 Каприловая	0.155 г	~
10:0 Каприновая	0.315 г	~
12:0 Лауриновая	0.183 г	~
14:0 Миристиновая	1.645 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.42 г	~
18:0 Стеариновая	1.685 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.547 г	min 16.8 г	27.1%	16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.505 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.829 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.442 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.309 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.133 г	~

Энергетическая ценность Кофе сливки составляет 160 кКал.

Порция = 100 гр (160 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ СЛИВКИ

Кофе сливки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %

Чем полезен Кофе сливки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе сливки, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе сливки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе