Рецепт Отварные макароны gusto di roma спирали с оливковыми маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отварные макароны gusto di roma спирали с оливковыми маслом

Спагетти [Gusto Di Roma]	450 г
Вода	3000 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварные макароны gusto di roma спирали с оливковыми маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	957 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.5%	1267 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.1%	5091 г
Углеводы	36.2 г	219 г	16.5%	9.4%	605 г
Вода	56.7 г	2273 г	2.5%	1.4%	4009 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	15.08 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6631 г
Магний, Mg	3.35 мг	400 мг	0.8%	0.5%	11940 г
Натрий, Na	3.02 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43046 г
Сера, S	3.35 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	29851 г
Хлор, Cl	4.69 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	49041 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.004 мг	18 мг			450000 г
Марганец, Mn	0.0054 мг	2 мг	0.3%	0.2%	37037 г
Медь, Cu	2.01 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	49751 г
Молибден, Mo	5.363 мкг	70 мкг	7.7%	4.4%	1305 г
Фтор, F	335.2 мкг	4000 мкг	8.4%	4.8%	1193 г
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.419 г	min 16.8 г	2.5%	1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%

Энергетическая ценность Отварные макароны gusto di roma спирали с оливковыми маслом составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	36.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	56.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Отварные макароны gusto di roma спирали с оливковыми маслом, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отварные макароны gusto di roma спирали с оливковыми маслом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе