Рецепт Начинка сырная с орешками п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка сырная с орешками п/ф

Лук репчатый 120 г
Тимьян, свежий 3 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 30 г
Фундук жареный 50 г
Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка сырная с орешками п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.2 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 635 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 4.8% 784 г
Жиры 21.9 г 56 г 39.1% 14.7% 256 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 1.2% 3174 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4% 952 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 0.9% 3939 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 1.2% 3214 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.5% 2571 г
Витамин В4, холин 13.73 мг 500 мг 2.7% 1% 3642 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 2.2% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 3.7% 1031 г
Витамин В9, фолаты 23.024 мкг 400 мкг 5.8% 2.2% 1737 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 1.8% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 7.39 мг 90 мг 8.2% 3.1% 1218 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16949 г
Витамин D3, холекальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.153 мг 15 мг 27.7% 10.4% 361 г
Витамин Н, биотин 15.447 мкг 50 мкг 30.9% 11.7% 324 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.2791 мг 20 мг 6.4% 2.4% 1564 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.74 мг 2500 мг 8% 3% 1245 г
Кальций, Ca 203.58 мг 1000 мг 20.4% 7.7% 491 г
Кремний, Si 12.253 мг 30 мг 40.8% 15.4% 245 г
Магний, Mg 96.76 мг 400 мг 24.2% 9.1% 413 г
Натрий, Na 146.27 мг 1300 мг 11.3% 4.3% 889 г
Сера, S 103.58 мг 1000 мг 10.4% 3.9% 965 г
Фосфор, P 170.2 мг 800 мг 21.3% 8% 470 г
Хлор, Cl 16.21 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.7 мкг ~
Бор, B 128.5 мкг ~
Ванадий, V 19.76 мкг ~
Железо, Fe 1.237 мг 18 мг 6.9% 2.6% 1455 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10274 г
Кобальт, Co 4.802 мкг 10 мкг 48% 18.1% 208 г
Литий, Li 1.186 мкг ~
Марганец, Mn 1.2287 мг 2 мг 61.4% 23.2% 163 г
Медь, Cu 396.54 мкг 1000 мкг 39.7% 15% 252 г
Молибден, Mo 5.87 мкг 70 мкг 8.4% 3.2% 1193 г
Никель, Ni 8.34 мкг ~
Рубидий, Rb 231.1 мкг ~
Селен, Se 3.715 мкг 55 мкг 6.8% 2.6% 1480 г
Стронций, Sr 39.53 мкг ~
Титан, Ti 8.89 мкг ~
Фтор, F 18.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22148 г
Хром, Cr 34.55 мкг 50 мкг 69.1% 26.1% 145 г
Цинк, Zn 1.2448 мг 12 мг 10.4% 3.9% 964 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.866 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 0.436 г ~
Лизин 0.422 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 1.078 г ~
Пролин 0.51 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.154 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.077 г ~
12:0 Лауриновая 0.104 г ~
14:0 Миристиновая 0.345 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.829 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.892 г min 16.8 г 5.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.79 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Начинка сырная с орешками п/ф составляет 265,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.2 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 21.9 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 57.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА СЫРНАЯ С ОРЕШКАМИ П/Ф

Начинка сырная с орешками п/ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,7 %, витамином H - 30,9 %, кальцием - 20,4 %, кремнием - 40,8 %, магнием - 24,2 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 48 %, марганцем - 61,4 %, медью - 39,7 %, хромом - 69,1 %

Чем полезен Начинка сырная с орешками п/ф

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка сырная с орешками п/ф, калорийность 265,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка сырная с орешками п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты