Рецепт Банан гранат прот отруби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банан гранат прот отруби

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	1 Стакан 200 мл
Банан	1 Штука
Гранат	60 г
Сывороточный протеин концентрат	14 г
Пшеничные отруби	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан гранат прот отруби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.3 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2097 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	9.2%	1357 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.5%	2800 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	5.9%	2147 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	11.2%	1111 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	4.4%	2870 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	2.5%	5000 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.9%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	6.8%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	12.6%	989 г
Витамин В4, холин	27.42 мг	500 мг	5.5%	6.8%	1823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.633 мг	5 мг	12.7%	15.8%	790 г
Витамин В6, пиридоксин	0.249 мг	2 мг	12.5%	15.6%	803 г
Витамин В9, фолаты	11.382 мкг	400 мкг	2.8%	3.5%	3514 г
Витамин В12, кобаламин	0.323 мкг	3 мкг	10.8%	13.4%	929 г
Витамин C, аскорбиновая	3.43 мг	90 мг	3.8%	4.7%	2624 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.497 мг	15 мг	3.3%	4.1%	3018 г
Витамин Н, биотин	2.674 мкг	50 мкг	5.3%	6.6%	1870 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	3.1%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.1382 мг	20 мг	5.7%	7.1%	1757 г
Ниацин	0.54 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.03 мг	2500 мг	9.4%	11.7%	1068 г
Кальций, Ca	89.34 мг	1000 мг	8.9%	11.1%	1119 г
Кремний, Si	16.416 мг	30 мг	54.7%	68.1%	183 г
Магний, Mg	36.95 мг	400 мг	9.2%	11.5%	1083 г
Натрий, Na	42.12 мг	1300 мг	3.2%	4%	3086 г
Сера, S	25.68 мг	1000 мг	2.6%	3.2%	3894 г
Фосфор, P	136.2 мг	800 мг	17%	21.2%	587 г
Хлор, Cl	71.64 мг	2300 мг	3.1%	3.9%	3210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.4 мкг	~
Бор, B	84.4 мкг	~
Ванадий, V	2.78 мкг	~
Железо, Fe	0.783 мг	18 мг	4.4%	5.5%	2299 г
Йод, I	5.4 мкг	150 мкг	3.6%	4.5%	2778 г
Кобальт, Co	0.836 мкг	10 мкг	8.4%	10.5%	1196 г
Литий, Li	0.819 мкг	~
Марганец, Mn	0.4011 мг	2 мг	20.1%	25%	499 г
Медь, Cu	77.18 мкг	1000 мкг	7.7%	9.6%	1296 г
Молибден, Mo	4.215 мкг	70 мкг	6%	7.5%	1661 г
Никель, Ni	1.112 мкг	~
Олово, Sn	7.3 мкг	~
Рубидий, Rb	19.1 мкг	~
Селен, Se	4.64 мкг	55 мкг	8.4%	10.5%	1185 г
Стронций, Sr	13.08 мкг	~
Фтор, F	21.57 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	18544 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	3.5%	3546 г
Цинк, Zn	0.7621 мг	12 мг	6.4%	8%	1575 г
Цирконий, Zr	1.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.73 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.427 г	min 16.8 г	2.5%	3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1%

Энергетическая ценность Банан гранат прот отруби составляет 80,3 кКал.

Порция = 356 гр (285.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.3 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАН ГРАНАТ ПРОТ ОТРУБИ

Банан гранат прот отруби богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 12,5 %, кремнием - 54,7 %, фосфором - 17 %, марганцем - 20,1 %

Чем полезен Банан гранат прот отруби

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банан гранат прот отруби, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан гранат прот отруби, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе