Рецепт Макароны с тушенкой 13.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушенкой 13.10.23
| Подсолнечное масло | 47 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 58 г |
| Свинина тушеная, высший сорт "Лучшее с нами" | 334 г |
| Шебекинские макароны перья | 450 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой 13.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2995 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.465 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 86022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 4.5% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0461 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 43384 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.28 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 16361 г |
| Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20661 г |
| Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Магний, Mg | 1.57 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 25478 г |
| Натрий, Na | 0.96 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 135417 г |
| Сера, S | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 19512 г |
| Хлор, Cl | 2.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 110048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 27692 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2710 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11050 г |
| Медь, Cu | 8.53 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11723 г |
| Молибден, Mo | 0.933 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7503 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Фтор, F | 60.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6649 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.0635 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 18898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с тушенкой 13.10.23 составляет 127,3 кКал.
- Порция = 515 гр (655.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареный картофель
- Голубцы говяжьи
- Доширак Квисти со вкусом говядины
- Свинина тушеная, высший сорт "Лучшее с нами"
- Каша рисовая 50воды/50молока
- кокосовые сливки
- Скумбрия с овощами
- Запеченная куриная грудка
- Сырники
- Салат с крабом и авокадо
- Гуляш (с курицей)
- Запеканка с бананом
- Уха
- Запеканка с тыквой
- Суп куриный с вермишелью
- Куриный паштет
- Цинка пиколинат
- Стейк Стриплойн Black Angus First Choise
- Омлет как в садике
- Салат Аля цезарь
- Кофе с молоком и сиропом23
- Щи
- Борщевский
- Суп пюре с картошкой и кабачком
- Зраза куриная с сыром
- Панкейки
- Обед
- Канелоне
- Паштет из мяса лося с тыкв.семечками 200гр/уп.
- Грибной кето суп
- Имбирь маринованный (белый)
- Вафли Сырные (Мои)
- Суп пюре из цветной капусты и шпината
- сыр сливочное утро
- Салат молодость
- сметана 10%
- Сырники
- Тушенная капуста с курицей для марафон
- Онигири с тигровыми креветками
- Зразы с грибами мясные
- Соус на тар-тар томатный п/ф
- 12 октября
- Десерт неженка
- Куриные котлеты с грибами для мараф
- Пряники дымка
- Monk Fruit Chocolate costa rica
- Скумбрия запеченая
- Рагу 12 октября
- Печёночные катлеты
- Баклажаны с помидорами в заливке
- Essa Дыня и клубника
- Конфеты столичные
- Соус томатная основа
- Бутерброд с маслом и сыром
- Фарш говяжий
- Салат курица, апельсин и фета
- Псиллиум
- Конфеты pure love
- 10/12/23 суп с фрикадельками
- Салат огонек
- Филе трески с брокколи
- Соус черный п/ф
- Овощной микс:морковь и сельдерей
- Нуга
- Булочка с маком из лидла
- Смесь ржаного солода
- Шарлотка
- Хлебные палочки с итальянскими травами ВН
- Баклажаны обжаренные со специями
- Филе кусочками обжаренное с яйцом
- Вермишель отварная со сливочным маслом
- Рис с овощами
- Печень куриная тушеная
- Хлебные палочки с семенами подсолнечника
- Бисквитный печенье с начинкой
- Овощное рагу
- Подлива с фрикадельками
- Макароны Знатные вареные
- Котлеты из индейки
- Голень куриная
- Соевый соус
- Минтай жаренный (копия)
- Бурый рис приготовленный с маслом
- Рис отварной
- Булочка с маком из лидла
- Помидоровый салат
- Блины на кефире
- Йогурт
- Рулет куриный с сыром элиткурпродукт
- Кофе капучино домашний
- Водоросли чука
- Суп гороховый
- Овощной салат
- Плов из курицы в казане
- Оладьи тыквенные из дрожжевого теста
- Каша перловая моя
- Шайбочка капустная с салатом и страчателлой
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Яйцо
- Салат 12.10.23
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой 13.10.23, калорийность 127,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой 13.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
