Рецепт Колбаса сырокопчёная "БОГОРОДСКАЯ" или "ОНЕЖСКАЯ" [Черкизово]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса сырокопчёная "БОГОРОДСКАЯ" или "ОНЕЖСКАЯ" [Черкизово]

Куриная грудка (филе)	40 г
Колбаса сырокопченая свиная	65 г
Соевый протеиновый изолят	4.6 г
Сироп, кленовый	7 г
Калория	3.3 штука
Вода	-16.6 г

Способ приготовления

На 100 грамм - 15 грамм хлебцев и 200 грамм огурца

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса сырокопчёная "БОГОРОДСКАЯ" или "ОНЕЖСКАЯ" [Черкизово]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	450 ккал	1684 ккал	26.7%	5.9%	374 г
Белки	22 г	76 г	28.9%	6.4%	345 г
Жиры	38 г	56 г	67.9%	15.1%	147 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	0.5%	4380 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	30.5 г	2273 г	1.3%	0.3%	7452 г
Зола	4.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.372 мг	1.5 мг	24.8%	5.5%	403 г
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%	2.9%	776 г
Витамин В4, холин	41.73 мг	500 мг	8.3%	1.8%	1198 г
Витамин В5, пантотеновая	0.603 мг	5 мг	12.1%	2.7%	829 г
Витамин В6, пиридоксин	0.329 мг	2 мг	16.5%	3.7%	608 г
Витамин В9, фолаты	11.696 мкг	400 мкг	2.9%	0.6%	3420 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	0.6%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.614 мг	15 мг	4.1%	0.9%	2443 г
Витамин РР, НЭ	6.9178 мг	20 мг	34.6%	7.7%	289 г
Ниацин	6.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.72 мг	2500 мг	9%	2%	1108 г
Кальций, Ca	35.98 мг	1000 мг	3.6%	0.8%	2779 г
Магний, Mg	48.55 мг	400 мг	12.1%	2.7%	824 г
Натрий, Na	1305.92 мг	1300 мг	100.5%	22.3%	100 г
Сера, S	214.99 мг	1000 мг	21.5%	4.8%	465 г
Фосфор, P	212.8 мг	800 мг	26.6%	5.9%	376 г
Хлор, Cl	30.57 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7524 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.145 мг	18 мг	11.9%	2.6%	839 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6250 г
Кобальт, Co	3.6 мкг	10 мкг	36%	8%	278 г
Марганец, Mn	0.28 мг	2 мг	14%	3.1%	714 г
Медь, Cu	106.71 мкг	1000 мкг	10.7%	2.4%	937 г
Молибден, Mo	4.134 мкг	70 мкг	5.9%	1.3%	1693 г
Селен, Se	9.199 мкг	55 мкг	16.7%	3.7%	598 г
Фтор, F	35.4 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	11299 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	4.4%	500 г
Цинк, Zn	0.8083 мг	12 мг	6.7%	1.5%	1485 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.035 г	~
Валин	0.709 г	~
Гистидин*	0.634 г	~
Изолейцин	0.648 г	~
Лейцин	1.104 г	~
Лизин	1.301 г	~
Метионин	0.232 г	~
Метионин + Цистеин	0.348 г	~
Треонин	0.588 г	~
Триптофан	0.203 г	~
Фенилаланин	0.635 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.784 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.685 г	~
Аспарагиновая кислота	1.245 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.534 г	~
Глутаминовая кислота	1.935 г	~
Пролин	0.632 г	~
Серин	0.615 г	~
Тирозин	0.508 г	~
Цистеин	0.22 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.175 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.315 г	min 16.8 г	1.9%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.262 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.144 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Колбаса сырокопчёная "БОГОРОДСКАЯ" или "ОНЕЖСКАЯ" [Черкизово] составляет 450 кКал.

Порция = 300 гр (1350 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	450 кКал	-%
	Белки	22 г	-%
	Жиры	38 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	30.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА СЫРОКОПЧЁНАЯ "БОГОРОДСКАЯ" ИЛИ "ОНЕЖСКАЯ" [ЧЕРКИЗОВО]

Колбаса сырокопчёная "БОГОРОДСКАЯ" или "ОНЕЖСКАЯ" [Черкизово] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,8 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином PP - 34,6 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 26,6 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 36 %, марганцем - 14 %, селеном - 16,7 %, хромом - 20 %

Чем полезен Колбаса сырокопчёная "БОГОРОДСКАЯ" или "ОНЕЖСКАЯ" [Черкизово]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаса сырокопчёная "БОГОРОДСКАЯ" или "ОНЕЖСКАЯ" [Черкизово], калорийность 450 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса сырокопчёная "БОГОРОДСКАЯ" или "ОНЕЖСКАЯ" [Черкизово], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе