Рецепт Курица майонез соевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица майонез соевый
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 400 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица майонез соевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.3% | 514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 5% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 14.4% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.345 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 2997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.938 мг | 15 мг | 19.6% | 13.4% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 9.284 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.7% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1266 мг | 20 мг | 35.6% | 24.4% | 281 г |
| Ниацин | 4.598 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.5 мг | 2500 мг | 14% | 9.6% | 715 г |
| Кальций, Ca | 56.75 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1762 г |
| Кремний, Si | 2.191 мг | 30 мг | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2084 г |
| Натрий, Na | 374.2 мг | 1300 мг | 28.8% | 19.7% | 347 г |
| Сера, S | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.2% | 1104 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 12.7% | 541 г |
| Хлор, Cl | 103.9 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 10.843 мкг | 10 мкг | 108.4% | 74.2% | 92 г |
| Литий, Li | 5.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Медь, Cu | 237.2 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 16.2% | 422 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1699 г |
| Никель, Ni | 2.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.931 мкг | 55 мкг | 27.1% | 18.5% | 368 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7406 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.9% | 575 г |
| Цинк, Zn | 1.0893 мг | 12 мг | 9.1% | 6.2% | 1102 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.7% | 64.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.276 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.328 г | min 16.8 г | 19.8% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица майонез соевый составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА МАЙОНЕЗ СОЕВЫЙ
Курица майонез соевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,4 %, витамином B5 - 21,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 19,6 %, витамином H - 18,6 %, витамином PP - 35,6 %, калием - 14 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 108,4 %, медью - 23,7 %, селеном - 27,1 %, хромом - 17,4 %
Чем полезен Курица майонез соевый
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок ябл-тыква
- Тыквенный суп
- Котлеты свинина
- Лаваш
- Фарш из телятины
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Тыквенное карри
- Кур Бедра в сметане
- Запеканка мясная/ Пастуший пирог
- Лук репчатый жареный
- Лимонный рис
- Грибы лесные
- Салат Француженка
- Оладьи на кефире
- Вино белое сладкое ОСЕННЕЕ
- Винегрет в дорогу 17 окт.2023г.
- Пирог с рисовой мукой
- Суп картофельный с фасолью, овощной (на работе)
- Говномоти
- хлеб Сытный
- Салат 16.10
- Салат зеленый с яйцом и твердым сыром
- Морковь запечённая в дорогу 17 окт.2023г.
- Соус бешамель классический
- Сыр мой Hangläse Edelschimmel
- Пельмени из кальмара и горбуши с сыром моцарелла
- Каша манная на молоке
- Рис Агро альянс пропаренный
- Мой кофе
- Вареники с грудинкой
- Отвар шиповника "Алька"
- Форель Адыгейская -Бжедугская
- Лосось атлантический свеклой и молодым сыром
- Фасолево-капустные котлеты
- Пельмени с крабом и икорным соусом
- Картофель запеченый с розмарином
- Шоколадный рулет с рикоттой
- Лимонный тарт
- Меренга с миндалем и арахисом
- Блины с творогом
- Смесь овощная Global village
- Молочный коктейль
- Рис Селяночка
- Лук Маринованный
- Ветчина
- Салат Фаворит Шеф Перекрёсток
- Лук морковь
- Курица жареная 1
- Индейка в соусе бешамель с пастой орзо Шеф Перекрёсток
- Инегрет
- Баклажаны
- Творожнь яблочная запеканка
- Тонкие вафли- трубочки
- Лепешка «Португальская»
- Грибной суп с картофелем
- Овсяноблин
- Холодец мой
- Cyros супп
- Творог домашний
- Сендвич
- Шампиньоны свежие жареные на оливковом масле
- Конфеты СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ (Райское суфле)
- мармелад
- Овсяно блин из тыквы
- Печенье из амаранта с финиками
- Пудинг
- Каша пшенная
- Свекольник
- Шницель из мяса
- Гречневая каша вязкая
- Колбаса баварушка
- Лапша БП ippin
- Омлет с курицей
- Оладьи из кабачков
- Желудки кур вареные
- Саоат из крабовых палочек с кукурузой
- Венегрет
- Витрум Плюс
- Намазка
- Намазка
- Мясо по-французски диетическое
- Суп густой с овощами и рыбой
- Чиабатта темная
- Конфеты Марсианка
- Конфеты Мексикана
- Манник на варенце
- Хлеб из пшена и зеленой гречки
- Клюква протертая с сахаром
- Мультифруктовые оладушки
- Торт шоколадный с творожным кремом 121г
- Чай из гибискуса (каркадэ)
- протеиновый батончик
- SCHOGETTEN пломбир
- Ёжики индейка Дикий рис
- Колбаса стародворская
- КОФЕИН [Летофарм]
- Батончики "Сникерс"
- КОФЕИН ЭКСТРА [В-МИН]
- Пшёная каша на молоке.
- Цитрамон П [renival]
Метки: Как приготовить Курица майонез соевый, калорийность 146,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица майонез соевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
