Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 600 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Манная крупа | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 21.19 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.817 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 2.873 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.058 мг | 20 мг | 5.3% | 5.3% | 1890 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.76 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 103.9 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3033 г |
| Натрий, Na | 46.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2819 г |
| Сера, S | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 10.9% | 920 г |
| Хлор, Cl | 93.53 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9626 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 3.049 мкг | 10 мкг | 30.5% | 30.6% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4474 г |
| Медь, Cu | 16.79 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5956 г |
| Молибден, Mo | 5.432 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.824 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6675 г |
| Стронций, Sr | 14.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20597 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3999 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 99,6 кКал.
- Порция = 164 гр (163.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 30,5 %
Чем полезен Манная каша
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мамин борщ
- Булгур с индейкой
- Пельмени со сметаной
- Легкий куриный суп
- Овощной Салат "Аджапсандал " [GNP]
- Сыр творожный для салатов
- Бельгийские вафли классика
- Капуста тушеная
- Йогурт греческий тверь
- Цветная капуста с яйцом
- Рис с рыжиками
- Шоколадный мусм
- Песто фреш
- Яйца Jaja z ferm rodzinnych
- Бутерброд с семгой и сыром
- Papita
- Паштет куриный
- Манник с яблоком
- томаты вяленые
- сосиска молочная
- Перец болгарский в томатной заливке
- Сыр лилипут
- Хумус обычный
- Утренний коктейль гербалайф
- Тирамису Света
- Томатный суп с курицей, фасолью и овощами
- Салат из копчёной курицы и пекинской капусты
- Йогурт Teos Греческий 2%, 140г
- Суп-пюре тыквенно-брокко-цветной
- Микс салат
- Сыр Мир Вкуса МонДор Grano 50%
- Бельгийские вафли с карамелью и соленым арахисом
- REX
- Хе
- Бельгийские вафли с арахисовой пастой
- Брускетта с томатами и сулугуни
- Печенье песочное с шоколадной начинкой
- Котл
- Морковь корейская Пятерочка
- Говно
- Сардельки с телятиной
- Запеканка из кабачков с картошкой
- Куриное филе «Сюрприз «
- Гречка домашняя
- Карамель подушечки с какао
- Спагетти
- Капуста белокочанная ферментированная (с низким содержанием соли)
- Лапша домашняя
- Ветчина кампана из бедра индейки
- Ленивые голубцы
- Чечевичные вафли с амарантовой мукой
- Хлеб цельнозерновой
- Сырный суп
- Сырный пирог с тунцом МОЁ
- Суп на бульоне из баранины с гречневой лапшой
- Рисовые оладьи
- Бедро куриное
- Хлопья из смеси 5 злаков
- Свинина в горшочке
- Йогурт питьевой Miocrema со вкусом финика и топлёного молока
- Творожный сыр
- Хлеб бездрожжевой
- Фарш говяжий ВЕРНЕР
- Протеиновый коктейль молоко 1%
- Клетчатка balancer
- Котлеты фасоль 181023
- Кисель от Кабо
- Фарш
- Бельгийские вафли сырные
- Гречка по-купечески с фаршем
- Фунчеза по-корейски 150 г
- Хлеб зерновой
- Омлет с ветчиной и сыром
- Nattys go
- Кукурузная каша с инжиром и тыквой
- Творожные кексы с цукатами
- Суп Средиземноморский
- Биточки с овощами
- Соус для сырников
- Сырники с изюмом
- Салат из фунчозы с говядиной
- Кекс Творожный
- Апельсиновые маффины с клюквой
- Творог рассыпчатый 2’/,
- Треска в соево-медовом соусе с орзотто
- Маковый торт
- Смородиновый чай с мятой
- Мидии в сметане
- Жаркое от 17.10.24
- Арбузное желе на желатине
- Каша ячневая с кешью и изюмом
- Салат Китайский
- Камамбер Montarell
- бекон
- Сырная пицца
- Пюре
- Тунец без масла
- Чипсы
- Салат овощной с пекинской капустой
- Сырники с семенами чиа и псиллиум
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
