Рецепт ЛИДА пп ХЛЕБ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЛИДА пп ХЛЕБ

Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сметана 10,6% жирности 0 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 50 г
Пищевая сода 0 г
клетчатка 36 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 6 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛИДА пп ХЛЕБ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.7 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1232 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 9.4% 784 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 8.3% 889 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.1% 2330 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.2% 3318 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98 мкг 900 мкг 10.9% 8% 918 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 8.6% 849 г
Витамин В4, холин 97.55 мг 500 мг 19.5% 14.3% 513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.583 мг 5 мг 11.7% 8.6% 858 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.278 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12203 г
Витамин В12, кобаламин 0.265 мкг 3 мкг 8.8% 6.4% 1132 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.797 мкг 10 мкг 8% 5.9% 1255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 1.2% 5976 г
Витамин Н, биотин 8.627 мкг 50 мкг 17.3% 12.7% 580 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6132 мг 20 мг 8.1% 5.9% 1240 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.08 мг 2500 мг 4.2% 3.1% 2357 г
Кальций, Ca 66.08 мг 1000 мг 6.6% 4.8% 1513 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3854 г
Натрий, Na 840.15 мг 1300 мг 64.6% 47.3% 155 г
Сера, S 78.26 мг 1000 мг 7.8% 5.7% 1278 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 9.9% 741 г
Хлор, Cl 553.77 мг 2300 мг 24.1% 17.6% 415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.1 мкг ~
Железо, Fe 1.026 мг 18 мг 5.7% 4.2% 1754 г
Йод, I 8.3 мкг 150 мкг 5.5% 4% 1807 г
Кобальт, Co 4.273 мкг 10 мкг 42.7% 31.2% 234 г
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 1.5% 4926 г
Медь, Cu 41.09 мкг 1000 мкг 4.1% 3% 2434 г
Молибден, Mo 4.962 мкг 70 мкг 7.1% 5.2% 1411 г
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Селен, Se 11.736 мкг 55 мкг 21.3% 15.6% 469 г
Стронций, Sr 6.15 мкг ~
Фтор, F 28.4 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14085 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 3.3% 2212 г
Цинк, Zn 0.5918 мг 12 мг 4.9% 3.6% 2028 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.467 г ~
Аргинин* 0.355 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.298 г ~
Лейцин 0.532 г ~
Лизин 0.436 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.315 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.55 г ~
Заменимые аминокислоты 0.651 г ~
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.556 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.939 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.425 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.665 г от 4.7 до 16.8 г 14.1% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 205.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.875 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.173 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.497 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.163 г min 16.8 г 12.9% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.932 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.487 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.461 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность ЛИДА пп ХЛЕБ составляет 136,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИДА ПП ХЛЕБ

ЛИДА пп ХЛЕБ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, холином - 19,5 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином H - 17,3 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 42,7 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен ЛИДА пп ХЛЕБ

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЛИДА пп ХЛЕБ, калорийность 136,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛИДА пп ХЛЕБ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги